Не їжте трохи, якщо хочете схуднути! Це найбільша помилка! Що відбувається під час
Корі Гремеску, тренер із способу життя та харчування, розповіла про дієти, які обмежують споживання калорій або цілих груп продуктів протягом одного дня. За її словами, такі дієти не рекомендуються і не є здоровими, існує загроза, що за ними підуть періоди при неконтрольованому харчуванні.
"Більшість людей, які хочуть схуднути, хочуть швидких результатів, але не рекомендується їсти довше, ніж базальний рівень метаболізму, оскільки ми ризикуємо розвинути проблемні відносини з їжею, у нас не вистачить енергії і ми розбалансуємо механізм установки ситості, а також того, як ми відчуваємо голод.
Ми повинні забезпечити наш організм усіма поживними речовинами, необхідними для повноцінного функціонування, а щоб схуднути, ми не повинні зменшувати споживання калорій нижче 1300 ккал на день! ", - пише дієтолог у Facebook.
За її словами, будь-яка дієта, яка суворо обмежує цілі групи продуктів протягом дня, не є здоровою. Але найкращий спосіб схуднути - це споживання щонайменше 1300 ккал на день з продуктів, багатих вітамінами та здоровими джерелами.
"Найчастіше існує механізм компенсації їжі, завдяки якому періоди сильного обмеження калорій супроводжуються періодами, коли ми неконтрольовано харчуємось і таким чином набираємо все більшу вагу. Ця йойо-дієта трапляється з 3 основних причин - дуже обмежувальні дієти залишають нас без енергії, і ми автоматично стаємо більш статичними та малорухливими, що дозволяє дуже легко втрачати м’язову масу в періоди обмеження їжі, а коли ми набираємо вагу, ми втрачаємо вагу. збільшує відсоток жиру в організмі, а це означає, що ми маємо все більший відсоток жиру в цілому.