Не їжте вранці, якщо хочете схуднути, просто випийте КАВУ з молоком; Лікар.
Не всі наші уявлення про їжу мають наукове охоплення. Михаела Біліч, найкращий дієтолог Румунії, каже, що ми можемо пропустити сніданок без проблем - багато хто вважає основою їжі.
"Я знаю, ти скажеш, що ми повинні поснідати, що це найважливіший прийом їжі протягом дня. Ну, все змінилося ".
Снідати не рекомендується тим, хто хоче схуднути
Ми не повинні їсти відразу після пробудження, просто тому, що «так повинно бути». Деякі дні ми можемо не голодувати до обіду.
"Наш організм потрапив у абсурдну ситуацію: він отримує їжу, коли не просить, просто тому, що йому це потрібно. Його ігнорують, коли він чогось хоче, і він впевнений, що не худне ".
Ранкова їжа, як ви побачите з висловлювань дієтолога, більше не повинна вважатися обов’язковою.
"Потреба у сніданку може мати наукові аргументи з однією умовою: бути голодним! Їсти вранці рекомендується дітям, людям, які збираються займатися фізичними вправами, але не тим, хто хоче схуднути ".
Отже, тут кількість їжі, а також кількість споживаної їжі має бути пов’язана з віком, ступенем інтенсивності фізичних навантажень, що виконуються за день, і особливо поточною масою тіла.
Очевидно, що людині, яка хоче схуднути, доведеться врахувати той факт, що для цього їй доводиться зменшувати порцію споживаної їжі.
"Коли ти хочеш схуднути, ти повинен їсти менше. Тоді який сенс починати свій день, "витрачаючи" на кілька калорій, які є у вашому бюджеті, коли вас чекає довгий день утримання, коли ви точно будете голодні? "
На сніданок можна подати щонайбільше одну каву з молоком, не боячись, що це вплине на нас.
"Якщо ваше тіло не просить про це, навіщо вам це давати?" Будь-яка їжа, і як би мало її не їли без голоду, товстить ».
Дамо шлунку необхідну їжу, коли він про це попросить. Давайте послухаємо, коли він скаже нам, що він голодний, і коли він каже нам, що ситий.
Через довгий час організм насичується і функціонує оптимально. Саме мозок закликає нас їсти навіть тоді, коли ми не голодні. Насправді ми постійно їли, не маючи ні найменшого законного почуття голоду.
«Не забуваймо, що наші бабусі та дідусі їли - принаймні так я пам’ятаю маму, вона ввечері ставила чашку молока та скибочку хліба - це було їжею. Я не пам’ятаю, щоб у своєму житті його їв ".
Дієтолог зізналася, що цей приклад не їсти вранці вперше побачив у її родині.
"[…] Я не пам’ятаю, як моя бабуся збиралася копати, вставала о п’ятій ранку і їла, але я знаю, що вони щось брали, вони відправляли жінку з їжею в поле, але на обід. Так що ні, про це не згадували за сніданком, це примха ".
Навіть інші народи, такі як італійці, мають звичку подавати капучіно вранці, нічого іншого. Тому що кава з молоком, як відомо, тримає вас голодними протягом трьох годин. Тому доктор Біліч рекомендує снідати лише дітям, що зростають.
Останній рада для тих, хто планує схуднути, полягає в тому, щоб вибрати між їжею лише тоді, коли вони голодні, або дотримуватися 3-5 прийомів їжі на день, суворо рекомендованих більшістю дієт.
В останньому випадку вони матимуть принаймні здорову дієту, яка не допоможе їм виправити старомодну звичку їсти вранці або в інший час, не будучи справді голодними.
"Або ми хочемо схуднути, а потім чекаємо, щоб бути голодними (навіть до обіду це не трагедія), або хочемо харчуватися здорово, і тоді робимо так, як сказано в книзі. Але важко повірити, що ми можемо мати і те, і інше ... лише якщо сніданок латте ".
Придбайте добавки для схуднення тут:
[wce_products ids = ‘4569, 7052, 11086 ′ button =‘ Купити тут ’]