Когнітивний занепад держави може бути зупинений
Коли ми говоримо про такі дегенеративні захворювання, як хвороба Альцгеймера, ми автоматично думаємо про те, що трапляється в літньому віці. Хвороба, яка вражає людей похилого віку і над якою ми не маємо контролю.
Однак насправді ми можемо впливати на певні фактори ризику найсерйозніших захворювань мозку з молодих років.
Останні дослідження показують, що цей спад може розпочатися приблизно у віці 27 років. Однак найчастіше чіткіші ознаки, такі як проблеми з пам’яттю, з’являються після 37 років, а шкода стає очевидною, коли ми досягаємо 60 чи 70 років.
Високий рівень холестерину та високий кров'яний тиск - одні з факторів, які можуть почати пошкоджувати мозок набагато раніше, ніж ми очікували.
Ми вже знаємо, що дієта, заснована на фруктах і овочах і якомога більшій кількості цілісних продуктів, а також програма вправ дають нам найкращий шанс зберегти розум цілим навіть після 70 років.
Але що ми не знаємо, так це те, що ми не можемо просто запобігти втраті розумових здібностей - психічних, так?, А не психічних, як я постійно чую через пресу, - але навіть змінити цей процес.
Дослідження, опубліковане в 2010 році, розглядало вплив аеробних вправ на людей з помірними когнітивними порушеннями у віці від 55 до 85 років. Вони виконували програму аеробних вправ протягом 45-60 хвилин на день, чотири дні на тиждень протягом півроку. На початку та в кінці дослідження були проведені тести пам’яті, які показали, що група, яка виконувала вправу, досягла значного прогресу, тоді як контрольна група, яка була навчена практикувати прості розтяжки в тому ж інтервалі часу, реєструвала повернення. В останньому випадку когнітивні функції продовжували погіршуватися. Ті, хто виконував аеробні вправи, дали кілька правильних відповідей, показавши тим самим, що їхня пам'ять покращилася. Інші позитивні ефекти були пов’язані з регуляцією рівня глюкози в крові та здоров’ям серцево-судинної системи, що пов’язано зі зниженням ризику зниження когнітивних функцій та хворобою Альцгеймера.