Не люблю овочі, чим їх замінити на Fork & Bikini
Хитро модифікуйте свій раціон
Засипте на клітковину
Незамінні для кишкового транзиту, волокна дуже присутні в овочах. Однак ви можете забезпечити достатнє споживання клітковини, регулярно вживаючи такі злаки, як хліб, рис або макарони. Але зерна недостатньо, щоб заповнити нестачу овочів.
Експерти Croq'Kilos підтримують вас у досягненні ваших цілей.
Вибирайте найменше солодких фруктів
Якщо ви не любите овочі, ви можете замінити їх фруктами, але багато з них містять значну кількість вуглеводів. Більш-менш довгостроково вони можуть впливати на вагу. Тож орієнтуйтеся на низькокалорійні фрукти, такі як полуниця, смородина, малина, папайя (якщо у вас немає алергії на папаїн), абрикос, лимон, грейпфрут, кавун, диня, гуава. Звичайні, у смузі, іноді сирі, іноді приготовані, ці фрукти смачні, а ще краще, якщо їх смакувати в сезон.
Щоб уникнути дефіциту вітаміну В9
Незамінна для організму, але тим більше для вагітних, оскільки вона обмежує ризик вад розвитку плоду, фолієва кислота (вітамін В9) присутня переважно в листових овочах, таких як шпинат, капуста та ескарол. Оскільки ви не любите овочі, вам потрібно замінити їх на телячу та яловичу печінку, насіння соняшнику на грилі або навіть житній хліб, щоб задовольнити ваші потреби в фолієвій кислоті, незалежно від того, чи ви майбутня мати. Чи ні.
Правильно вибирайте харчові добавки
Незважаючи на те, що дієтичні добавки продаються поза рецептом, їх не слід купувати взад і назад. Правильне ставлення - проконсультуватися з терапевтом, дієтологом або звернутися до аптеки за порадою щодо необхідних дієтичних добавок, коли ви не їсте овочі. Спіруліна, безсумнівно, є одним з найкращих рішень для компенсації відсутності овочів. Він багатий хлорофілом, білками чудової якості, мінералами, мікроелементами, вітамінами А, В12, Е.
Стефанія скинула 10 кілограмів за 3 місяці. Дізнайся як.
Навчіться їсти овочі інакше
Ідеально збалансована дієта повинна містити овочі. І хоча можливо знайти альтернативи овочам, цікаво навчитися вживати їх, крім натуральних. Ніщо не заважає вам, наприклад, їсти овочі у вигляді супу, пюре або флангу. Крихті зацукрованих овочів від сонця є що приємно здивувати вас, як, наприклад, кабачковий сорбет. Начинку можна зробити з м’яса, а також з овочів, таких як помідори, шпинат, гриби та багато іншого. Захоплення лазаньєю! Поділіться нею з усією своєю сім'єю, яка оцінить ці рецепти, де овочі - це лють.