Не має значення, коли ви п’єте протеїновий коктейль (фізичні вправи, дієта, схуднення)
Я п’ю білковий коктейль відразу після тренування. Чи має значення, якщо я вип’ю це через кілька годин?
9 відповідей
Теоретично ви засвоюєте білок трохи краще протягом 2 годин після тренування. Однак лише в однозначному діапазоні відсотків. Тож не так вже й погано з’їсти щось пізніше
Ви також можете приймати його в інший час, але відразу після тренування неминуче. Вашим м’язам потрібні білки для регенерації після тренування. Швидше, тим краще. Після тренування ваше тіло дуже швидко повертається до фази розпаду м’язів.
В ідеалі ви годуєте своє тіло безпосередньо після тренування або кожні 15-30 хвилин. Принаймні так сказав мені колишній культурист.
В ідеалі, ви повинні вживати білок за 1-2 години до та за 1-2 години після тренування.
Калорії - це калорії. Не має значення коли.
подібні запитання
З чим ви п'єте свій білковий коктейль? З молоком або водою?
Я вже пробував води, але не витримав смаку. На смак це було жахливо. Можливо, це тому, що я звикла доїти. Але коли я п’ю з молоком, мені потім часто стає погано.
Я хотів би знати, чи варто пити протеїновий коктейль так само, як у перервах між прийомами їжі.
Зазвичай я випиваю лише один раз після тренування, але добре, щоб він був навіть у нефітнес-дні ?
Коли я повинен завжди приймати білковий коктейль, за півгодини, цілу годину або дві години до того, як займатися фітнесом?
PS: Збовтати з 300 мл води
Коли білковий коктейль мав би найбільший сенс (пити моє з ягодами, фруктами та кількома вівсяними пластівцями)? Як сніданок або після тренування
Питання вище ☝️ так щодо ситуації: я не приймаю протеїновий коктейль після тренування, тому що у мене з’являються прищі, але я з’їдаю повноцінне харчування через 20-30 хвилин після тренування, яке завжди містить 40-50 г білка з м’ясом та рибою. . Чи має велике значення, якщо я не прийму тряску одразу після тренування ?
Чи допомагає це побудувати м’язи живота, коли я п’ю протеїновий коктейль після тренування?
Привіт, сьогодні я купив сироватковий протеїн Isostar із сироватки.Чому це добре? Тепер моє питання . Коли слід приймати протеїновий коктейль. Я плаваю по 45 хвилин щодня вдень, потім повертаюся додому на 30 хвилин, роблю 15-хвилинну зарядку, а потім їжу . Після їжі я роблю ще 15-хвилинну зарядку. чи приймати я зараз білковий коктейль? Будь ласка, допоможіть
Якщо я п'ю протеїновий коктейль після 2 годин бадмінтону, це має сенс чи це непотрібно? Заздалегідь спасибі
Гей спільнота,
Я хотів запитати, коли найкращий час для протеїнових коктейлів. У мене завжди є такий після тренувань. Чи краще випити перед тренуванням? А також слід пити коктейль у дні відпочинку?
Спасибі заздалегідь.
Я треную верхню частину тіла. Я хотів би зайнятися справжньою атлетикою, тобто чітко окресленою верхньою частиною тіла з венами. Я купив білковий порошок, в якому написано, пити 2 рази на день, за 1 коктейль = 3 столові ложки порошку. Проблема в тому, що я п’ю лише раз на день, і це може тривати 40-80 хвилин після тренування. Тоді я п’ю лише 1-й шейк. Але оскільки я тоді більше не тренуюсь, тож тренування лише одне, я не випиваю 2-й шейк. Тепер питання буде, коли слід випити 2-й шейк? Йдеться про нарощування м’язів/збільшення м’язів.
Тренуй шлунок, ноги та дно. Чи потрібно мені потім пити протеїновий коктейль або все одно м’язи нарощуються, якщо я його не п’ю?
Якщо я вживаю 60 г білка вранці, а потім, наприклад, тренуюсь о 19:00, але через годину я приймаю решту 60 г, це погано?
То чи є різниця, коли я щодня вживаю білок? Чи можуть м’язи все одно нормально будуватися?
Трохи дивно задано питання. Сподіваюсь, ви все одно його зрозуміли
Або це відносно не має значення, так що я чітко визначений навіть без протеїнового коктейлю.
Привіт, насправді важливо, яку марку води ви п'єте протягом дня? Щодня я п'ю воду, яку знайду (без води з-під крана)
Це має значення чи ви завжди повинні пити одну і ту ж марку води?