Не набирайте вагу Щоденне вживання груш захищає від ожиріння; Практика зцілення
У тих, хто любить бенкетувати в різдвяний час, після свят часто на ребрах залишається кілька зайвих кілограмів. Але дуже конкретний вид фруктів, можливо, може допомогти позбутися різдвяного бекону. Оскільки, як повідомляють американські дослідники, щоденне споживання груші може значно зменшити ризик ожиріння.
Цей ефект, ймовірно, обумовлений високим вмістом клітковини у фруктах, за словами вчених із сільськогосподарського центру Університету штату Луїзіана у журналі "Journal of Nutrition & Food Sciences".
Менший ризик ожиріння
Чи може вживання фруктів допомогти вам схуднути? За даними американського дослідження, це насправді могло бути можливим. Як повідомляють дослідники з Університету штату Луїзіана, люди, які їдять грушу середнього розміру на день, худіші та мають на 35 відсотків нижчий ризик зайвої ваги. За словами автора дослідження Керол О'Ніл, це може бути пов'язано з високим вмістом клітковини, оскільки один фрукт вже покриває чверть добової потреби дорослої людини. Харчові волокна стимулюють травлення і змушують почуватися ситими, оскільки вони довго затримуються в шлунку і затримують спорожнення шлунка. На додаток до цього, груша багата вітаміном С, не містить холестерину та жиру, а також приблизно 100 калорій на шматок, а також дуже легка закуска.
Відсутня помітна різниця у споживанні енергії
"Зв'язок між грушами та нижчою масою тіла дуже захоплюючий", - сказав д-р. Керол О'Ніл згідно з прес-релізом. “Ми вважаємо, що споживання клітковини сприяло низькій вазі тіла, яку ми спостерігали в цьому дослідженні. Тому що не було різниці у споживанні енергії та рівні фізичної активності між споживачами груші та неспоживачами », - продовжує вчений.
Однак, як визнають дослідники, їдять груші, як правило, здоровіше. Оскільки ті, хто щодня їв свіжу грушу, також споживали більше цінних вітамінів С, магнію, калію та міді, а також менше насичених жирних кислот та цукру, ніж не споживачі. (Ні)
Інформація про автора та джерело
Важлива ПРИМІТКА:
Ця стаття призначена лише для загальних вказівок і не повинна використовуватися для самодіагностики та самолікування. Він не може замінити візит до лікаря.