НЕ; ніколи не здавайся - Гарна спартанка
Вже деякий час я відчуваю необхідність розповісти вам про проблему, яка є надто поширеною.
Ця стаття не дуже мила, дуже приємна, але вам буде корисно її прочитати, можливо, не відразу, але я обіцяю, що це буде корисно.
Я бачу супермотивованих клієнтів щодня по п’ятницях, які кажуть собі, що з ранку понеділка вони змінять свої звички, що це все, що закінчилося, і що тепер вони будуть правильно харчуватися і займатися спортом!
Раптом, щоб уникнути будь-якого (логічного) розчарування, вони їдять ВСЕ, що приходить їм у голову протягом вихідних, щоб просто розважитися і більше не мають бажання з ранку понеділка (логічно, я сказав).
У понеділок все в порядку, день проходить спокійно, для деяких людей голод настане з першого вечора після дня занадто важких позбавлення. Інші протримаються кілька днів, перш ніж відчути перші труднощі, але в першій частині тижня загалом все катається.
ПОТІМ, як мінімум після цієї зміни жорстокий (оскільки ми були надзвичайно мотивовані, так що ми вважали, що це набагато здійсненно!), наше тіло і наш мозок починають видавати сигнали, оскільки вони знаходяться в стрес бідні люди!
Так приходить розтріскування, класичний.
І там, найбільша помилка: скажи собі, що це трахкано! Так, ми закохалися в Кіндер Буено об 11 ранку раптово, день розстріляний (ми сказали логічно!).
Зараз четвер, оскільки день зіпсований, ви могли б також скористатися цим? Тож ми знову з’їли. А потім у п’ятницю все краще, тому хороші резолюції знову не з’явилися, ми скористаємось вихідними, бо дивно починати в суботу! І повстають тижнями, місяцями чи навіть роками.
Ти гарна Спартанський Хто зараз мене читає, як довго ти мав на увазі свою мету? Як довго ти опинився вибачення відсунути всі зусилля, які дозволять вам туди дістатися?
Якщо ви впізнали себе в цьому тексті, десь щось не так.
Мотивація? Метод?
А як щодо впевненості в собі? Ви думали про це?
Я дам вам кілька шляхів для вивчення.
Приходьте і читайте цю статтю ще раз, коли відчуєте, що збираєтеся зламатися, це не дозволить вам кожен раз починати все спочатку і знову і знову переживати ці важкі етапи. .
Перший: недостатньо вірити, все добре і добре «вірити в себе», але треба ЗНАТИ! Знайте, що ви туди потрапите. Скажіть собі: "У мене така мета, це може зайняти деякий час, але що б я не зробив", повторюйте це кожен день, я можу вам пообіцяти, що побачу ваші результати, Це не має ціни. Набагато більше, ніж цифри на шкалі, відчуваючи здатність, знаючи, що ти можеш робити і отримувати те, що хочеш, це чудово.
І навіть для невеликої втрати ваги, деякі з нас мали 7 або 8 кг схуднути за останні 3 роки!
Ви знаєте, "фунтів вагітності", які завжди були там, ...
Секунда: блін, блін! Ніколи!
Нашому мозку потрібно 21 день, щоб змінити звичку. Це потрібно пам’ятати, навіть якщо це означає підрахунок днів. Але ви повинні сказати собі з самого початку: місяць важко! Звичайно, якщо ви дотримуєтесь дієти, а не дієти, ти не будеш голодним. Але у вас буде бажання. Тяга до того, що ви зазвичай їсте. Ви пропустите цукор, і це змусить вас перекусити і втомити. Що підводить нас до наступної проблеми: у вас теж буде лінь. Оскільки вам доведеться готувати, спочатку вас, безперечно, дуже спонукають ці зміни, задоволення знайти свою кухню, підготувати нові речі, але ви швидко зрозумієте, що організація становить 50% роботи !
Якщо ви організовані, все добре, інакше це набагато складніше.
Я наведу вам власний приклад: я вранці відвідую спортзал, а потім їду забирати дочку перед тим, як повернутися додому. Коли ми вперше приїжджаємо, пора їсти, по-друге, я втомився від занять, по-третє, я дуже голодний і нарешті у мене немає часу! ТАК, якщо їжа ще не готова, на 90% у мене не буде ні бажання, ні сил її приготувати, я зроблю щось швидке і набагато менш здорове, ніж якби я планував заздалегідь.
Повторюю: організація - це 50% роботи! Приготуйте їжу заздалегідь, заморозьте, якщо можете, або підготуйте неділю на понеділок, вівторок, середу, наприклад, та середу на вихідні. Ми економить багато часу! Це також відмінне рішення для послідовників "У мене немає часу".
Третій: ніколи не забувайте про причини цього всього. Я рекомендую приємну невеличку вправу. На аркуші паперу запишіть усі причини, за якими ви вносите зміни. Наприклад: я хочу це зробити, щоб повернути собі впевненість у собі, я хочу це зробити, щоб піднятися на свої поверхи, не задихаючись ...
А з іншого боку запишіть свої цілі. Наприклад: я хочу схуднути на 10 кг, хочу набрати вагу і прийти у форму, хочу досягти успіху в 20 віджиманнях тощо ...
І четверте: робіть це лише для ВИ, якщо ти почуваєшся добре до себе, то не беріть голову і залишайтеся щасливі! Але якщо вам не подобається образ, який ви маєте про себе, тоді важко працювати змінити це. І пишайтеся собою. Ваше щастя - найголовніше. І якщо ти любиш себе, інші теж будуть.
Підводячи підсумок, секрету немає, треба бути регулярним, триматися довжини. Треба готуватися, бути сильним. Харчуйтеся добре і потійте. Вихід із зони комфорту - ось де результати. У нас нічого немає без нічого!
"У мене немає часу, у мене є діти, робота ..." Я знаю! Це важко, але далеко неможливо.
ЧОМУ НЕ ТИ? Якщо ви дійсно хочете, ви це зробите!