Не підозрювані причини, що роблять нас товстими, - натхнення кожен день
Ви вважаєте, що тільки смажена їжа, солодощі, газовані соки та інші «приречені» страви, що руйнують вашу «репутацію» фігури, є найбільш винними за накопичені останнім часом кілограми? Ви вважаєте, що лише відсутність спорту або наявність сидячого способу життя серйозно шкодять фігурі? І якщо я займаюся спортом, дотримуюсь дієти, мені вдається усунути цих страшних "ворогів" зі свого шляху, і я все ще залишаюся зайвою вагою?
Зрозуміло, кажу собі, мені треба нудитись від чогось, що сприяє набору ваги. Дівчата, цілком можливо, що це також причина, а саме стан здоров'я, але не обов'язково, є деякі причини, про які ви, мабуть, і не могли б подумати, сприяли б надмірній вазі.
"Сон вирвався з моїх вій!"
Чи знаєте ви, що добре відоме слово "сон товстить"? Ну, не мої дорогі, схоже, останні дослідження показують, що його відсутність серйозно шкодить фігурі. І я, хто вважав, що недосипання та втома накладають відбиток на моє тіло позитивно для фігури та негативно для здоров’я. У тому сенсі, що не рідко я був здивований тим, що втратив вагу через втрачені ночі та накопичену втому. Мабуть, це не була причина! Це змушує мене задуматися, що було справжньою причиною моєї втрати ваги?
Але повернімось до наших «земель» і подивимося, чому пояснюються зайві кілограми з точки зору скорочення годин сну. Дослідники кажуть, що наше тіло функціонує на максимально можливих рівнях, коли ми відпочиваємо. Коли ми не висипаємося, наше тіло переживає стан "стресу", і біологічно ефект полягає у накопиченні більше жиру, - каже Мішель Мей, автор книги "Що ми можемо робити, коли дієти не працюють?" ".
Крім того, коли ви не спите, у вас немає можливості контролювати рівень накопиченого стресу, і ви можете знайти спосіб розслабитися або «союзника» у їжі. Недолік сну означає пізній час сну, а це означає, що їжа приймається пізно вночі, тому калорії додаються до вашої фігури в той період часу, коли ваше тіло перебуває у звичайному спокої. Це не вигідно і для фігури, дієтологи рекомендують приймати останній прийом їжі, як правило, за 3 години до сну або не пізніше 18:00, але також і для здоров'я, не роблячи нічого, крім як «примушування» шлунку працювати. ”У нічну зміну, коли він зазвичай перебуває у“ спокої ”. Не кажучи вже про наслідки наступного дня, а саме про такі симптоми, як втома, низький рівень енергії, дратівливість та нервозність.
Тож наша порада - спати 8 годин на ніч, і якщо це зараз для вас неможливо після десятків ночей, коли ви спали лише 3, 4 години, хороша порада - не намагатися раптово інтегрувати 8 годин сну. спати, але прийміть їх «крок за кроком», додаючи щоночі 15-30 додаткових хвилин для сну. Таким чином, зусилля будуть не надто великими, а максимум ефектів, адже за кілька днів ви зможете "покрити" 8 годин обов'язкового сну! "Я топлю свій стрес у шоколадці".
Стрес є "братом" зі сном, точніше з його відсутністю, і має такий же ефект відгодівлі, коли рівень стресу досягає рівня вище середнього і, на жаль, впливає на організм. Так, дівчата, і я говорив, що стрес слабшає (як побічний ефект, крім явно згубних наслідків)! Я пам’ятаю, ніби це був учора той період, коли я готував бакалаврську дисертацію і в якому втрачав ночі, а рівень стресу був «нерозбірливим» і в якому я схуд на кілька кілограмів, що правда! Ті самі слова виходили з моїх губ з безтурботною впевненістю: "Я схуд від перевтоми та стресу перед ліцензією". Здається, це не так, на думку фахівців!
Яке їх пояснення? Нервовість і втома, спричинені стресом, є наслідком вливання токсичних речовин у кров. Стрес виснажує організм поживними речовинами, погіршує функції травлення та уповільнює обмін речовин, що призводить до збільшення ваги.
Те саме наголошує наш дієтолог, стверджуючи, що товщиною стає не сам стрес, а його вплив на обмін речовин та організм загалом. Віра підкреслює надзвичайно цікаву і спостережливу річ неозброєним оком, стверджуючи, що часто стрес змушує нас полегшити свої «страждання» у фаст-фуді, точніше у поганій та «смачній» дієті, яка «змушує нас почуватись добре». На жаль, це також ефект стресу, який призводить до надмірної ваги. Нерідко я чую ліворуч і праворуч: "Я з'їм щось, я в стресі", "Я хочу шоколад, бо я в стресі" та інші подібні "аргументи", невиправдані зрештою.
Статеве дозрівання, вагітність, менопауза ... таємниця бути жінкою
Це етапи життя, на яких наше тіло зазнає найбільших перетворень, у тому числі пов’язаних з вагою. У статевому дозріванні починаються трансформації нашого тіла, які так чи інакше готують нас до дорослого життя. Тут зміни багаторазові, і ті, що стосуються ваги, з’являються, але не є визначальними, їх можна вчасно виправити.
Те саме відбувається з вагітністю. Ми, жінки, маємо цей чудовий дар дарувати життя, унікальний досвід, як ніхто інший на землі. Це прекрасний період, зрештою сповнений досвідом і «таємничістю», а збільшення ваги неминуче. Я зустрічала багатьох жінок і жила з ними протягом усієї вагітності, і те, що я помітила, це те, що вага і зайві кілограми - це останнє, що їх хвилювало. Вони були настільки зайняті тим, що означає дарувати життя душі та її розвиток усередині їхнього тіла, унікальними почуттями, які вони відчували, так що перетворення тіла стало незначним, неважко нехтувати нею.
На жаль, речі змінюються після народження, коли вони вже не можуть знайти "притулок" зайвих кілограмів у дитини, що вже не є частиною їхнього тіла, а їхнього життя, а вага вже не є незначною річчю, особливо якщо вона стабільно росте.
Ще одним фактором збільшення ваги буде менопауза. І цей період насичений більш-менш помітними перетвореннями, залежно від будови кожної жінки. Чому ви набираєте вагу в менопаузі? Збереження фігури або набір ваги багато «висить» на плечах печінки. Під час менопаузи печінка повинна функціонувати на повну потужність, оскільки відтепер вона забезпечує життєво важливу енергію для всіх органічних систем, допомагає регулювати травлення, виводити токсини та залишки, покращує обмін речовин, аспекти, без яких ми набираємо вагу.
А для нормальної роботи печінки нам потрібна здорова їжа, фізичні вправи і достатній відпочинок. Віра Дагі стверджує, що статеве дозрівання, вагітність та менопауза справді є делікатними етапами у нашому житті, але це не означає, що ми не можемо перемогти їх за допомогою такту, терпіння та наполегливості. Це набагато складніше, але зрештою воно того варте, зазначає фахівець. І зрештою, всі перераховані вище проблеми засновані на харчуванні, точніше дефіцитному. Віра стверджує, що на їжу не слід сприймати негативно, досить просто їсти розумно, усвідомлювати, що ми насправді їмо під час кожного прийому їжі, і мати мінімальні знання про своє тіло.
- Ой, боляче!
Важливим фактором, який слід враховувати з точки зору зайвих кілограмів, коли інші розчини не допомогли, є стан здоров'я. Дуже можливо, що порушення функції певних органів або загальний стан здоров’я можуть сприяти набору ваги. У цій ситуації, коли ви бачите, що інші методи не виходять переможцями у боротьбі з кілограмами, консультація лікаря та проведення детальних тестів є обов’язковими.
Ми також схильні приймати наркотики «на слух» і бути власними лікарями в боротьбі з певними фізіологічними станами, які можуть мати побічний ефект від зайвих кілограмів.
"Ви швидко втрачаєте 5 кг за 3 дні!"
Зброя, з якою ви воюєте в оголошеній війні за зайві кілограми, може обернутися проти вас удвічі! Навіть якщо «засіб для швидкого схуднення» звучить добре, і ви не можете дочекатися очікуваних результатів, ви можете отримати сюрприз та дієту для відгодівлі. Ми говоримо про добре відомий ефект йо-йо, небезпечний ефект, на думку нашого дієтолога, оскільки ви не можете легко від нього позбутися і є однією з найпоширеніших причин ожиріння, гормонального дисбалансу, анорексії та/або булімії.
Ми раді втратити 4-5 кг під час таких типів «дивовижних» дієт, щоб потім набрати 10 кг, які ми багато разів відкладали з довгими і мучительними зусиллями та терпінням. Ось чому Віра Дагі знайомить нас зі зброєю, яка повністю знищує зайву вагу та ожиріння, а саме баланс у всьому і всьому! Просте і всемогутнє слово, принцип, який легко поважати, оскільки він не обов’язково передбачає обмеження, а скоріше поміркованість, стабільність, організованість!
Ви коли-небудь відчували такі «симптоми»? Вони негативно вплинули на вас? Розкажіть більше на форумі.