Не питайте чому, з’їжте їх і побачите! Дієта з трьох продуктів
Не в поєднанні з жирами, лише в салатах або з нежирним м’ясом, без хліба. Звучить дещо апокаліптично для тих, хто звик до ситних страв. Але збалансована дієта, що включає три продукти, може структурно перетворити не дуже струнке тіло на гармонійне. Йдеться не про швидке схуднення, а про те, щоб бути здоровим і виглядати добре!
"Ти те, що ти їси" стало не просто виразом. Всі натуральні продукти до певної міри корисні для здоров’я, але деякі з них мають виняткові властивості і не повинні пропадати в жодному меню. Деякі дієтологи рекомендують три основні продукти, які можна використовувати, як я вже говорив вище: не в поєднанні з жирами, лише в салатах, або з нежирним м’ясом, без хліба, не протягом тривалого періоду, але максимум від трьох до чотирьох тижнів. Трьома продуктами, про які йде мова, є часник, горіхи та шпинат!
Чудова їжа, навіть якщо "смердюча"
Часник не користується популярністю у багатьох, але він є одним з найбільш корисних продуктів харчування. Часник (Allium sativum) широко використовується як ароматизатор у кулінарії, але також використовувався як лікарський засіб протягом давньої та сучасної історії. Його використовували в Стародавньому Єгипті як для кулінарних цілей, так і для його терапевтичних переваг. Річард С. Рівлін писав у Journal of Nutrition, що грецький лікар Гіппократ, відомий сьогодні як батько медицини, призначав часник при широкому спектрі захворювань і захворювань і пропагував використання часнику для лікування проблем з дихальними шляхами, паразитів, порушення травлення та втоми. . Спортсменам у Стародавній Греції пропонували часник для поліпшення спортивних результатів. Часник - це не тільки чудова їжа, що знижує рівень холестерину, але і природний антибіотик.
30 грам горіхів щодня
Волоські горіхи - хороші джерела жиру, клітковини та білка. Вони мають омега-6 та омега-3. Вони також містять ряд вітамінів і мінералів, включаючи магній та вітамін Е. Вони є надзвичайно поживною їжею, яка здатна забезпечити потребу організму в омега-3. Волоські горіхи - відмінна альтернатива м’ясу з точки зору білка. Вони також допомагають запобігти ішемічну хворобу серця та інсульт. Це також допомагає боротися з ревматоїдним артритом, хворобою Альцгеймера та депресією. Вони є багатим джерелом калію, марганцю, кальцію, заліза, магнію, цинку, фтору, селену. Дослідження показують, що люди, які щодня їдять горіхи, мають здорове серце, ніж ті, хто не їсть. Словом, 30 грамів горіхів на день можуть допомогти вашому серцю залишатися здоровим.
Шпинат - суперпродукт!
Він завантажений тоннами поживних речовин, всі упаковані з низьким вмістом калорій. Це важливо для здоров’я шкіри, волосся та кісток. Він також забезпечує білок, залізо, вітаміни та мінерали. Шпинат має значні антибіотичні властивості, містить лютеїн і цексантин - два потужні антиоксиданти. Більше того, консервований шпинат, який містить ферменти, корисні для травлення, дуже хороший. Існує безліч способів приготування шпинату. Ви можете придбати його в консервованому або свіжому вигляді, можна їсти у вареному або сирому вигляді. Також шпинат багатий на каротиноїди, вітамін С - потужний антиоксидант, який допомагає здоров’ю та імунітету шкіри та фолієву кислоту - відомий також як вітамін В9, ця сполука життєво необхідна вагітним жінкам і необхідна для нормальної роботи клітин. Шпинат є чудовим джерелом необхідного мінералу, званого залізом - залізо допомагає створювати гемоглобін, який приносить кисень до тканин організму. І, головне, він чудово поєднується з горіхами та часником!