Не припиняйте задавати питання
Питання хороші. Вони заважають нам отримати жорстку перспективу і просто прийняти речі.
Нещодавно вправи на прес були опубліковані у Facebook. Що багато хто, напевно, вже знають із фільмів про Рокі чи подібних кінематографічних шедеврів. Ми говоримо про ляпання лікарської кульки по животу, яку майже сатирили кокосовим горіхом у фільмі JCVD "Кікбоксер":
(Горіх приходить в кінці)
Чи справді ця вправа працює на прес? Звичайно, вам доведеться напружуватися, тому у вас коротке ізометричне скорочення м’язів живота. Але якщо я прагну саме до цього (коротке ізометричне скорочення), ця вправа дійсно хороша?
Простий спосіб отримати відповідь тут - запитати, як ви оцінюєте вдосконалення цієї вправи. І перша проблема стає очевидною, параметри вправи дуже довільні. Висота метання, сила, точність, інтервал, тривалість - змінних багато. Як ви визначаєте фактичний стан, як визначаєте стан ЦІЛІ або вимірюєте вдосконалення?
Звідти ми переходимо безпосередньо до наступного питання (питання, яке, сподіваємося, задасть більшість людей перед вибором вправи): чого я хочу досягти?
Що стосується поліпшення утримання м’язів в області тулуба, я віддав би перевагу іншим вправам, які полегшують вимірювання та варіювання навантаження.
Що стосується загартовування, я б також скоріше вдався до інших вправ (наприклад, мати партнера/тренера в рукавичках протягом певного часу, наприклад, вдарити раундом ударами по животу).
Не слід оперативно сліпити
Багато тренерів мають великий пул вправ, деякі з яких вибираються досить щедро. Тому ви, як тренер, повинні завжди пам’ятати про конкретні цілі своїх протеже та вибирати відповідні вправи/методи.
Будучи студентом, непогано запитати «чому» і подумати над відповідями.