Не слід худнути занадто швидко

Зменшення зайвої ваги завжди доцільно. Однак ви можете перевищити позначку: якщо ви вживаєте занадто мало калорій, ви ризикуєте серцевими проблемами.

допомогою дієти

Це благородне починання, яке щодня турбує мільйони людей лише в Німеччині: схуднути і зробити це якомога швидше. Деякі люди, які хочуть схуднути, дотримуються максими «Багато допомагає», що в даному випадку означає: «Трохи дуже допомагає». Вони зменшують споживання калорій до рівня, який просто дозволяє їм справлятися з повсякденним життям. В крайньому випадку протягом місяців споживається 500 кілокалорій на день. Наскільки дисципліна, що стоїть за нею, вимагає поваги, така дієта небезпечна надмірною експлуатацією організму.

Досвідчені фахівці з кардіології, такі як Dr. Патрік Дарб-Есфахані, який проводить кардіологічну практику в Берліні-Вільмерсдорфі, застерігає від надмірної ревності. “Що стосується схуднення, те саме стосується: все в міру. Якщо ви тягнете себе протягом дня із занадто малим споживанням калорій, ви не тільки збільшуєте ризик так званого ефекту йо-йо. Крім того, може страждати серцевий м’яз, що в свою чергу може призвести до серцевих аритмій », - сказав доктор. Дарб-Есфахані.

Причина: якщо дієта занадто сувора, організм змінює свій метаболізм і зменшує м’язову масу. Оскільки серце також живиться від м’яза, воно також може бути пошкоджене в процесі. Тому цілком можливо, що до 30-річного віку люди потребують кардіостимулятора після жорстокої дієти.

Основне правило: Зменшення максимум на 500 кілокалорій
Кількість калорій, яку не можна знижувати, залежить від конкретних обставин. Німецьке товариство ожиріння рекомендує: "Щоб зменшити масу тіла, добовий енергетичний дефіцит близько 500 кілокалорій, в окремих випадках навіть більший, повинен бути спрямований на зменшення дієти." Формула "нормальна вага тіла в". Використовуйте кілограми разів 30 ". Для людини висотою 1,80 метра зі звичайною вагою 80 кілограмів це означає показник у 2400 кілокалорій. Отже, на дієті ця людина повинна їсти не менше 1900 кілокалорій на день, що призведе до втрати ваги приблизно на 1,5 кілограма на місяць. Якщо ви хочете більше, вам слід заздалегідь звернутися за порадою до кардіолога або терапевта.

«Різноманітна дієта також важлива для дієти, - підкреслює д-р. Дарб-Есфахані. У меню повинні бути фрукти та овочі, молочні та цільнозернові продукти.