Чи добре вам солоний сніданок
Не потрібно нагадувати вам, ви вже знаєте важливість добре снідати. У той час як у Франції така тенденція є цукор, деякі країни замість цього роблять вибір пікантні сніданки. Доктор БоннБуфф розглянув цю тему і розкриє вам усе: походження, склад, і перш за все переваги та недоліки цього виду сніданку так часто поширюється.
Їжте солоне на сніданок: корисніше ?
Мода на англійські сніданки
Більшість країн світу обирають солоний сніданок. Це особливо стосується Англосаксонські країни або країн РосіїСхідна Європа. Найбільше беруть британці пікантні сніданки, саме тому ми також називаємо пікантний сніданок " "Англійські сніданки " (або " Англійський сніданок ").
Загалом їх сніданок складається тости намазати маслом або мармеладом ; яєчня, яйця всмятку або смажена, бекон на грилі або ковбаса; з квасоля або картопля, молочний, з соусом. Все це супроводжується гарячими або холодними напоями. У Східній Європі не прийнято снідати з суп, з делікатеси або навіть Квашена капуста - особливо взимку.
Але які є користь цього виду сніданку для здоров’я ?
Переваги солоного сніданку
# 1 Більш важливе джерело енергії для початку дня
Хороша річ соленого сніданку - це той факт, що він забезпечує більше енергії, ніж традиційний сніданок: розраховуйте приблизно 1/3 щоденної енергії, що майже стільки, скільки під час обіду чи вечері. Перевага? Це ситний сніданок дозволяє підсилити і почати день на правій нозі !
# 2 Більше споживання білка
Яйця, холодне м’ясо або м’ясо, часто в основі Англійські сніданки, є a важливе джерело білка. Вживані за сніданком, вони дозволяють нашому тілу заправлятися білка вранці - що дуже корисно для нашого організму, особливо для побудови м'язів, а також для всіх клітин нашого тіла, що складаються з білків.
# 3 Більш ситна їжа, яка дозволяє уникнути перекусів
сніданок з високим вмістом білка, як у випадку із солоними сніданками, дозвольтеуникайте перекусів вранці і так припиніть перекушувати забезпечуючи довше відчуття насичення.
Недоліки солоних сніданків
# 1 Як правило, вони містять більше жиру
Солоний сніданок переваги, але також недоліки: насамперед, важко не згадати про жиру часто присутні в достатку в Англосаксонські сніданки. Справді, ковбаси + яйце + кулінарне масло + сир + соус ...: хай живе жир !
Довгострокові наслідки цього можливі надмірне споживання жиру ? Ризик надмірна вага або ожиріння, не забуваючи про підвищений ризик серцево-судинні захворювання....
No2 ... і, отже, більш калорійний
жиру (науково названі ліпідами) є одними з таких три макроелементи найбільш калорійний. Як результат, калорійний баланс їжі може швидко підвищитися: не ідеально, коли ви звертаєте увагу на свою вагу.
Трохи слова від DocteurBonneBouffe.com
пікантні сніданки може бути калорійність і з високим вмістом насичених жирів, але на щастя їх можна скласти розумно таким чином, щоб обмежити споживання жиру ! Вам просто потрібно звернути увагу на вибір їжі для "уникати накопичення їжі, яка є джерелом жиру в межах одного сніданку.
Поради щодо DocteurBonneBouffe.com
Насолоджуйтесь перевагами солених сніданків але не надихайтеся англосаксонським солоним сніданком! Дійсно, це особливо визнано тим, що вони є калорійність і з високим вмістом жиру. Ви дуже добре можете насолодитися солоним сніданком без бекону, соусу або інших насичених жирів.
Якщо ви вирішите білок на сніданокr (яйце, шинка або м’ясо для тих, хто шукає авантюр), бажано надати лишепорція м’яса або риби при одному з двох інших прийомів їжі протягом дня, щоб уникнути ризиків, пов’язаних із дієтою, надто багатою білками.
Нарешті, солоний сніданок - особливо привід додати в їжу овочі, для того, щоб досягти 5 фруктів та овочів, рекомендованих дієтологами, - чого немало французів не робить! Тож відпустіть: авокадо, помідори, салати ... можливостей безліч! Твоя фантазія є єдиною межею:).
Не соромтеся випробувати солоний досвід «сніданку» та поділіться з нами своїми ідеями !
Приємної їжі всім.
Щоб дізнатись більше про збалансовані сніданки і дізнатися багатопоради щодо приготування здорового, смачного та швидкого сніданку, відкрийте наш Посібник із здорового сніданку з прикладами здорового сніданку за 5 тижнів !