Не слід нехтувати втомою

Опубліковано 07.07.2015

втомою

Не слід нехтувати втомою

Будь-який стан втоми, який триває довго і впливає на якість життя, а також на повсякденну діяльність людини вимагає медичного обстеження. Не лікуйте себе добавками та різними вітамінами, тому що ви повинні знайти причину втоми, щоб правильно це лікувати. Навіть якщо на перший погляд здається, що втома обумовлена ​​лише тривалим перевантаженням, ось що може приховати стійку втому:

  • НЕДОСТАТНИЙ СОН; через труднощі засинання або підтримання сну. Дорослі повинні спати 7-8 годин/24 год

Можливі рішення: просування регулярної програми; усунення зі спальні різних пристосувань (ноутбук, мобільний телефон, телевізор), вправи протягом дня, бажано на відкритому повітрі. Для встановлення причини може знадобитися міждисциплінарна консультація.

  • АПНЕЯ СОНУ; апное сну спричиняє переривання сну, тому тривалість сну може бути значно скорочена

Можливі рішення: відмова від куріння, втрата ваги, оцінка, моніторинг та терапія під керівництвом пульмонолога (можуть знадобитися міждисциплінарні консультації), киснева терапія

  • НЕПРАВИЛЬНА ДІЄТА; недостатнє, надмірне та/або неадекватне харчування

Можливі рішення: різноманітна їжа, принаймні 3-разове харчування; день повинен починатися зі сніданку, а вечеря не повинна перевищувати 19.00. Щодня їжте фрукти та овочі.

  • анемія; у жінок найпоширенішою причиною є дефіцит заліза

Можливі рішення: оцінка лікарем-терапевтом або гематологом, доповнення залізом, продукти, багаті залізом

  • ДЕПРЕСІЯ; втома, головний біль, зниження апетиту, зниження інтересу до занять

Можливі рішення: психотерапія, моніторинг та лікування під керівництвом психіатра, фізичні вправи

  • ЛІШНА КАВА

Можливі рішення: поступове зменшення кофеїнсодержащих препаратів: кави, чаю, шоколаду, безалкогольних напоїв, а також кофеїнсодержащих ліків

  • зневоднення; якщо людина п’є воду, відчуваючи спрагу, дегідратація вже присутня

Можливі рішення: споживати щонайменше 2 літри води/рідини на день, з підвищеним споживанням у разі фізичних навантажень або впливу тепла

  • гіпотиреоз; втома, можливий набір ваги

Можливі рішення: моніторинг та лікування під керівництвом ендокринолога

  • ІНФЕКЦІЯ СЕЧІРНОГО ТРАКТУ; симптоматична, але також безсимптомна

Можливі рішення: лікування антибіотиками, згідно з антибіограмою; належне зволоження

  • ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ; це може проявлятися стійкою втомою, вживанням великої кількості рідини та поліурією (часте сечовипускання та у великих кількостях)

Можливі рішення: консультація, спостереження у лікаря, який спеціалізується на метаболічних захворюваннях, харчуванні та цукровому діабеті, який може рекомендувати дієту, яка супроводжується лікуванням чи не

  • ХВОРОБИ СЕРЦЯ; Хвороби серця можуть проявлятися втомою, яка впливає на повсякденну діяльність, можливо, супроводжуючись зміною дихання та толерантності до фізичних вправ

Можливі рішення: консультація, обстеження та моніторинг, які проводить кардіолог, з дієтою, зміною способу життя, лікуванням

  • ХРОНІЧНИЙ СИНДРОМ ФІБРОМІАЛГІЇ; втома, яка триває більше 6 місяців і може змінити щоденну активність; у випадку фіброміалгії це супроводжується порушеннями сну та болем у м’язах

Можливі рішення: медичний контроль, можливий міждисциплінарний, зміна способу життя, лікування, фізіотерапія тощо.

  • ХВОРОБИ ПЕЧІНКИ, ХВОРОБИ НИРК; втома, яка потім може супроводжуватися іншими проявами

Можливі рішення: внутрішня консультація, інфекційні хвороби, нефрологія, дослідження та моніторинг, дієта, лікування

Пам’ятайте: не нехтуйте втомою, яка впливає на якість вашого життя та повсякденну діяльність; проконсультуйтеся з лікарем щодо цієї проблеми.