Не смійтеся з ніг Х’ю Джекмана!
Недавно, Г'ю Джекмен написав у твіттері фото, на якому він виконує станову тягу. З тих пір ця фотографія ретвітувала тисячі разів та додавала до закладок багато підписників.
Оскільки я швидше фанат Г'ю Джекмен, як тільки побачив фотографію, миттєво сказав собі: «Який клас! І "Побачивши його спину, я знав, що ублюдок робить тягу!" "
Риб’ячий жир - OMEGA 3
Омега-3 необхідні для підтримки здоров’я серця, суглобів та мозку. Вони беруть участь у фізичному, когнітивному та інтелектуальному добробуті.
Французьке виробництво Natura Force, французький лідер у галузі натуральних та органічних харчових добавок.
З натури черпайте свої сили. 💪 💪 💪
- Риб'ячий жир блакитного дикого (з анчоусів, оселедців, сардин та скумбрії)
- Висока концентрація Омега 3 EPA & DHA
- Від захищеного та сертифікованого рибальства Друг моря
- Капсули морського походження та сертифікований продукт без важких металів
- 10% знижка з кодом МУСКУ
Такий стан душі ми повинні мати у інших культуристів. На жаль, багато хто не поділяє однакових настроїв. У Facebook та Twitter вторглись "ненависники", які висміювали його "курячі ніжки", а також виступи в "тязі".
Більшість критики стосувалося піднятих 160-175 кілограмів. Тому що, всі ці "ненависники" хвалились тим, що можуть легко перевершити актора. Пошук у Google підтвердив мені, що існували десятки форумів, які також веселились.
Думаю, я не повинен дивуватися. В епоху Інтернету, особливо в епоху Youtube, прибули тисячі самопроголошених спортивних критиків, які стверджували, що піднімають 300 фунтів в присіданнях і тязі.
Якщо ви уважно придивитеся до фотографії, яку він написав у Твіттері, ви помітите, що червоні гирі мають марку Rogue. Вони важать 25 кіло. Синяки можуть важити 15 або 20 кілограмів, це залежить від виробника. Я думаю, це 20 кіло. Великі чорні шайби повинні важити від 15 до 20 кілограмів, важко сказати, але вони, здається, теж важать 20 кіло. А маленькі шайби, які видно в кінці бару, важать від 2 до 5 кіло. Мені вони здаються більше як 5 кіло. Тому, за низькими оцінками, здається, він піднімає 190 кілограмів. За високими оцінками, ми маємо 210 кілограмів !
Тож я впевнений, що всі ненависники недооцінили навантаження Х'ю. Крім того, з того, як завантажується планка, схоже, що він робив пірамідальні смуги, і ця смуга може представляти його остаточну смугу з набору довгих або середніх сетів. Його великий друг і особистий тренер, Майкл Райан, він сказав, що зазвичай виконує підходи від 6 до 12 повторень і часто використовує суперсети. Слід також зазначити, що Х'ю може підняти 140 фунтів на жим лежачи і натиснути 450 фунтів на стегновий прес, що є дуже вражаюче для 192-сантиметрового лікаря вагою 88 кг і що має менше 10% жиру в організмі.
Крім того, Х'ю робить все це, а також виконує кардіотренування кілька разів на тиждень і залишається сухим цілий рік. І повторюю, що йому 44 роки ? Крім того, мета Джекмана полягає в тому, щоб виглядати масивно і сухо на камері, а не нести якомога більше ваги.
Уявіть, тренування Х’ю складається з 4 комплектів присідань, 4 комплектів ходьби з випадами та 4 комплектів суперкомплектної тяги з кучерями Ноги на швейцарському м’ячі. Уявіть, ця фотографія зроблена на останньому наборі її шести повторень із 210-кілограмової тяги. Це було б неймовірно вражаюче, краще, ніж може досягти більшість критиків. Я кажу, що мені не здається, що Х'ю просто розігрівся, щоб увійти в тупик і виконати свою репутацію при максимальному навантаженні. І навіть якщо так, кому все одно ? Воно, очевидно, дуже міцне і дуже сухе.
Люди люблять критикувати знаменитостей, але майте на увазі, що Х'ю Джекман фізично кращий за 98% людей, які його критикують. І якщо Х'ю коли-небудь вирішить брати участь у пауерліфтингу (чого не хотів би, бо це не його мета), я впевнений, що за рік він міг би підняти від 250 до 265 кілограмів, знову ж таки, краще ніж 98% тих, хто його критикує.
Чи не могли б ми всі просто раді побачити, як Х'ю робить тягу? ? І чи не можемо ми пишатися тим, що Х'ю досить впевнений у собі, щоб опублікувати фото, на якому він піднімає планку, що, безсумнівно, може спонукати багатьох його мільйонів шанувальників брати участь у силових тренуваннях та не бійтеся мертвої тяги ? Не будемо друзями-снобами !
Про автора
Спортивний тренер та дієтолог, давній практик бодібілдингу, Стівен є творцем веб-сайту з мускулатури. Він ділиться своїми знаннями та пристрастю.