Супова дієта Від схуднення відваром до дієти з капустяного супу - СБ

Суп смачний і низькокалорійний одночасно. То що може бути природніше, ніж наважитися сісти на супову дієту. Існує кілька способів прискорити схуднення за допомогою прозорих бульйонів або ситних рагу. Посібник SAT.1 розповідає, що ви повинні про це знати.

дієти

Тенденції SAT.1

Схуднути легше за допомогою супу: так діє дієта

Супова дієта: справжня стрункіша

Якщо ви хочете оголосити війну своєму модному золоту, вам слід спробувати супову дієту. Оскільки низькокалорійна їжа з великим вмістом води ідеально підходить для схуднення. Це не обов’язково повинен бути суто розкачаний капустяний суп. Всі супи, які в основному складаються з фруктів або овочів, наприклад, морквяний суп або суп з сочевиці, можуть бути використані як рецепти для схуднення. Обидва мають низьку щільність енергії і наповнюють вас надовго. Ви навіть можете скласти супову дієту на чистому бульйоні, як показує наш перший приклад дієти.

Повільна дієта з овочевим відваром

Просто зніміть - так це працює!

Здорове рагу: рецепт

У першому варіанті овочевий відвар є своєрідною добавкою до звичних харчових звичок. Ви знову зголодніли і хотіли б кинутись над макаронами? Готово, тому що при такій дієті супу на перше місце виходить закваска, а саме смачна чашка з овочевим бульйоном. Прозорий суп втамовує перший голод, а також забезпечує вітамінами, мінералами та клітковиною. Якщо ви їли суп із задоволенням, ви автоматично приймаєте меншу порцію основної страви, оскільки ваш шлунок вже трохи переповнений. Це ефективно допомагає схуднути. Також пийте відвар між ними, коли відчуваєте голод. Маючи лише близько 20 калорій на порцію, овочевий бульйон є дуже низькокалорійним. Це перший легкий варіант овочевої дієти.

Супова дієта як пісний засіб

Крім того, відвар має такі позитивні властивості, що ідеально підходить для лікування натще. Овочевий відвар мало того, що майже не навантажує організм, він також позитивно впливає на запалення в організмі. Під час тижневої супової дієти з овочевим бульйоном - насправді майже голодної дієти - ви в основному вживаєте овочевий суп. Однак це доповнюється овочами або іншими продуктами, залежно від плану. План схуднення може виглядати так:

  • День 1: овочевий відвар, фрукти
  • 2 день: овочевий бульйон, печена картопля з нежирним кварком, овочі
  • День 3: овочевий бульйон, фрукти та сирі овочі
  • День 4: овочевий бульйон, знежирене молоко, знежирений йогурт та банани
  • День 5: овочевий бульйон, помідори та нежирна птиця
  • День 6: овочевий бульйон, салат, зелені овочі та червоне м’ясо
  • День 7: овочевий бульйон, овочі, цільнозерновий рис

Однак не слід дотримуватися цієї екстремальної форми дієти з овочевим бульйоном більше тижня. Це не було б здорово. Навіть якщо втрата ваги є побічним ефектом, така супова дієта повинна в першу чергу сприяти детоксикації. За допомогою цієї краш-дієти досвід показав, що коли ви худнете, головне, що втрачає організм, - це вода і м’язова маса. Крім того, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як робити цю крайню форму дієти.

Дієта з капустяним супом до ваги вашої мрії

За роль Бріджит Джонс, Рене Зеллвегер набрала вагу, а потім - дуже схоже на знаменитість - знову скоротилася в найкоротші терміни. Завдяки дієті з капустяним супом. Окрім цієї магічної таємної зброї, в меню були лише фрукти та овочі. Чого очікувати від цієї зіркової дієти? Ми вам скажемо!

Секретний рецепт Рене Зеллвегер

Два принципи, два етапи: Для того, щоб за короткий проміжок часу сильно схуднути, Рене Зеллвегер поєднує дієту з капустяного супу з дієтою Аткінса. Останній використовується на другому етапі. Але перш за все: нічого, крім капустяного супу на тиждень, і він складається з усіх видів овочів, таких як морква, селера, помідори, цибуля-порей та перець, а також зелень та спеції. Важливо їсти лише тоді, коли ви голодні, тоді кілограми відпадають самі собою, оскільки капуста майже не має калорій. Однак на першому етапі цієї дієти з супом все табу, що смакує, а також товстіє, є абсолютно табу, а саме хліб, алкоголь, цукор та жирна їжа.

Через тиждень дієту з капустяного супу замінюють дієтою Аткінса, але вуглеводів все одно в основному уникають. Білок і жири дозволяються, коли ви голодні. Дуже важливо: пити багато води. Якщо бажана вага в межах досяжності, в ній знову більше вуглеводів, але не слід нехтувати і фізичними вправами. Споживання вуглеводів збільшується поетапно, поки вага залишається стабільною. Якщо ви набираєте вагу, вуглеводи знову зменшуються.

Успішно худніть за допомогою вугільного супу та низьковуглеводних?

Якщо ви хочете спробувати для себе супову дієту з великою кількістю капусти, ви можете сподіватися на швидке зниження ваги, але дієта з капустяного супу не повинна тривати довше тижня, інакше можуть виникнути симптоми дефіциту, які шкодять здоров’ю. Крім того, організм швидко розщеплює м’язову масу через брак білків. Однак, мабуть, найнеприємнішим є те, що багато людей не можуть терпіти капусту і схильні до газу. Тож дієта буквально смердить до неба.

Рецепти супової дієти

На щастя, варіантів набагато більше, ніж просто капустяний суп. Якщо ви шукаєте смачні рецепти для супової дієти, вам неодмінно слід спробувати наступні варіанти і задуматися про те, щоб частіше готувати здорове рагу.

Морквяний суп: низькокалорійний і смачний

Для морквяного супу потрібна цибуля, оливкова олія, пучок моркви, апельсин, овочевий бульйон, нежирний кварк, сіль і перець. Подрібніть цибулю, почистіть моркву і наріжте кубиками. Пасеруйте цибулю на оливковій олії до напівпрозорості і додайте моркву. Через три хвилини залийте зверху овочевий бульйон, додайте сік апельсина і дайте супу тушкувати двадцять хвилин. Потім суп можна пюрировать, допрацювати нежирним кварком і заправити сіллю і перцем. Ідеально підходить для супової дієти! Скільки потрібно бульйону, залежить від вашого власного смаку.

Просто зніміть - так це працює!

Білкова дієта - швидке схуднення та смачні білкові рецепти

Сочевичний суп багатий на білок

Сочевичний суп - це чудовий рецепт для супової дієти, оскільки він надовго тримає вас ситими завдяки високому вмісту білка. Пасеруйте цибулю на олії до напівпрозорості та додайте подрібнений імбир, моркву, часник і сушену червону сочевицю. Додавши до овочів овочевий бульйон, дайте їм варитися 15 хвилин. Тепер вам просто потрібно суп пюрировать, уточнити його кокосовим молоком і заправити кайенським перцем, чилі та сіллю.

Основа кожної супової дієти: овочевий бульйон

Ви можете дуже добре зварити овочевий відвар. Класично для цього використовують селеру, цибулю-порей, моркву та зелень супу. Однак ви також можете додати інші овочі свіжими або замороженими. Для двох літрів супу, який ви також можете приготувати і заморозити перед дієтою супу, вам потрібні такі інгредієнти:

  • 600 грам овочів
  • 1 цибулина
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • зелень свіжа
  • морська сіль
  • перець
  1. Спочатку ретельно помийте овочі. Потім його ріжуть на невеликі шматочки.
  2. Розігрійте на сковороді олію. Хрусткі овочі тепер коротко готують на пару. Залийте все це двома літрами води.
  3. Тепер пора кип’ятити. Через три чверті години ви можете відфільтрувати тверді компоненти. Це чудово пахне.
  4. Ще трохи приправи і основний інгредієнт для кожної дієти для супу готовий. Свіжа зелень, перець і сіль надають прозорому супу завершальний штрих.

До речі, швидкий суп насправді не є альтернативою домашньому супу. Тут ховаються підсилювачі смаку та консерванти.