Н.е. та овочі

Варіанти теми
дисплей

Н.е. та овочі?

Привіт, я вже деякий час намагаюся схуднути за рахунок дефіциту калорій, багатої білками дієти та фізичних вправ. Це насправді працює досить добре. Тепер я думав собі, що перейду на низьковуглеводну або АД, тому що ви часто читаєте тут, що це насправді найефективніше.

дефіциту калорій

Тепер, коли я прочитав це, я зіткнувся з проблемою:

Насправді я можу обійтися без хліба та картоплі та звичайних постачальників вуглеводів, я пробував це протягом останніх кількох днів. Однак я вживаю багато овочів, і коли я дивлюся на споживання вуглеводів протягом дня, воно просто занадто велике, щоб досягти кетозу або залишатися в ньому. Зазвичай я їжу овочеві суміші з морозильної камери з певних причин.

Чи ефект АД, крім підтримки м’язів, набагато більший, ніж ефект “нормального” дефіциту калорій? Тож варто мучити мене, а також відмовитись від овочів?

Або я щось неправильно зрозумів?

Спочатку зустрічне запитання: Як виглядає розподіл поживних речовин?

Незалежно від того, перебуваєте ви в кетозі чи ні, ви можете провести тест за допомогою Ketostix (купити можна в аптеці).

Не слід нехтувати овочами, але слід уникати овочів з високим вмістом кальцію (паприка, кукурудза тощо).

Просто опублікуйте свій ЕП та дані свого тіла