Не тільки для балерин Цей артист балету робить вас придатними! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Пітна тренування з елегантними рухами - колишня прима-балерина Мері Хелен Бауерс допомагає тонізувати м’язи та підтримувати вертикальну поставу завдяки своїм балетним тренуванням.
Щоб по-справжньому виснажитися під час тренування і розігнати своє тіло до меж, вам не потрібно бігати кілометри чи піднімати важкі тягарі - ви вже пробували балет?
В Америці багато зірок і моделей вже покладаються на тренування, що містять елементи класичного балету. Однак якщо ви зараз думаєте про рожеві пачки та вишукані пуанти, ви помиляєтесь.
Наприклад, тренування Барре поєднує балет з йогою, пілатесом та кардіотренажерами, створюючи тренування, яке спалює багато калорій, а також формує красиві м’язи.
Якщо ви хочете спробувати свої сили в балетних тренуваннях, ви знайдете натхнення у колишньої прима-балерини Мері Хелен Бауерс, яка танцювала для балету Нью-Йорка більше десяти років.
У своєму акаунті в Instagram `` balletbeautiful '' мати трьох дітей регулярно розуміє своє повсякденне життя, але перш за все свої танцювальні та тренувальні процедури.
Понад півмільйона шанувальників стежать за різними етапами кроків та вправами, з якими Бауерс тренується під час і після вагітності.
Деякі голлівудські зірки та супермоделі, такі як Даутцен Крус та Марта Хант, також покладаються на щільні тренінги нью-йоркця для своїх підтягнутих тіл.
Підтягнуті м’язи і краща постава
Щоб робити тренування вдома, вам не обов'язково потрібні пуанти та спідниці, подібні до тих, які Боуерс носить у своїх відео. Просто візьміть пару легінсів, нековзні шкарпетки - і все готово.
Більшість тренувальних процедур спрямовані, зокрема, на ноги завдяки безлічі шарів. Постійне повторення колін і стояння знову звертається до м’язів нижньої частини тіла.
Оскільки вам завжди потрібно звертати увагу на пряму і витягнуту позу, вся ваша верхня частина тіла, включаючи руки, підкреслена.
Навіть якщо пози з першого погляду виглядають легко, ви швидко відчуєте відчуття печіння у м’язах завдяки безлічі повторень. Крім того, ви можете використовувати легкі ваги для збільшення інтенсивності.
"Красивий балет" призначений для кожного
Хоча тренування складаються з чистих балетних кроків, вам не потрібно бути танцюристом, щоб їх опанувати - ви можете звикнути до послідовності кроків навіть двома лівими ногами.
Однак, оскільки ваше тіло не звикло до таких типів рухів, дуже важливо завжди добре зігріватися і розтягуватися. Так ви запобігаєте травмуванню сухожиль і суглобів.
Якщо ви не впевнені в послідовності рухів, робіть це особливо повільно і цілеспрямовано. Зрештою, мета - досягти чітко визначених м’язів, прямої пози та кращого почуття рівноваги.