Що недосипання робить для мозку - WELT
Все більше німців страждає від безсоння. Причини різноманітні. Наслідки варіюються від втоми та відсутності концентрації до депресії та тривожних розладів.
Джерело: N24/Ізабель Бхуян
Недолік сну знижує працездатність і робить вас хворим. Зараз дослідники вивчали молекулярні процеси, пов’язані з поганим сном. Ці нові висновки можна використовувати на практиці.
Недостатній сон може мати значний вплив на працездатність людини. Погіршуються як увага, так і когнітивні навички. Численні дослідження показали, що недостатній час відпочинку довгостроково впливає на здоров'я.
Якщо дорослі сплять менше шести годин ночі після ночі, це сприяє ожирінню та діабету 2 типу. Загалом, здається, занадто мало сну пов'язане зі збільшенням смертності.
Про фізіологічні та молекулярні наслідки недосипу відомо мало. Вчені з Forschungszentrum Jülich та Німецького аерокосмічного центру (DLR) зараз провели спільне дослідження, щоб дослідити молекулярні зміни, за допомогою яких мозок людини реагує на надзвичайно тривалі періоди неспання.
Залишайтеся в стані спокою 52 години
Випробовувані не спали 52 години. Потім її мозок виміряли в Юліху за допомогою позитронно-емісійного томографа (ПЕТ). Потім випробовуваних доставили в DLR в Кельні, де вони змогли спати під наглядом протягом 14 годин у центрі астронавтів.
Якщо ви спите менше семи годин, ваш мозок стискається
Французькі вчені виявили, що якщо ви спите менше семи годин, не тільки страждають концентрація уваги та працездатність, але й речовина мозку зменшується. Але заснути раніше не так просто для молоді.
Джерело: N24/Андреа Омс
Вчені виявили зміни, спричинені недосипанням. Керівник дослідження Девід Ельменхорст з Інституту неврології та медицини Юліха повідомляє: «Наші дослідження показали, що депривація сну збільшує кількість доступних рецепторів аденозину А1. Вони нормалізувались до початкового рівня завдяки подальшому спокійному сну ".
Рецептори аденозину А1 вбудовані в клітинну стінку як своєрідні приймачі. Вони передають сигнал від стикуючої речовини-речовини аденозину всередині клітини. Це знижує регуляцію активності клітини. Дослідники підозрюють, що не тільки сам аденозин, але й рецептори А1 відповідають за позив до сну, який стає сильнішим, чим довше ви прокидаєтесь.
Час відгуку та перевірена пам’ять
Аденозин є продуктом енергетичного обміну. Концентрація практично коливається щосекунди. З іншого боку, кількість вільних рецепторів змінюється набагато повільніше і, отже, більше підходить для свого роду "пам'яті сну".
Цей тип рецепторів також відповідає за вплив кофеїну. Цей інгредієнт кави прикріплюється до складних молекул білка і блокує їх. Випробовувані повинні були обійтися без кави та інших стимуляторів.
Випробуваний у дослідженні недосипання у Forschungszentrum Jülich
Джерело: Дослідницький центр Юліх
Під час 52-годинного пробудження були проведені різні тести продуктивності. Окрім іншого, вимірювали час реакції та перевіряли працездатність пам’яті за допомогою завдань з пам'яті.
Дослідники виявили великі відмінності в індивідуальних показниках. Деякі учасники демонстрували екстремальні, іноді секунди відсіви, коли вони не мали сну. На відміну від цього, навряд чи спостерігалося падіння показників з іншими. Таке розпорядження може мати велику перевагу для певних професійних груп. Наприклад, водіям вантажівок бажано мати певний опір недосипанню.
Висновки, важливі для терапії депресії
"Дивно, але нам не вдалося визначити постійне значення у цієї, очевидно, стійкої групи досліджуваних, але особливо сильне збільшення доступності рецепторів А1", - повідомляє Ельменхорст.
Однак збільшене значення не можна ототожнювати з надзвичайно високою концентрацією рецепторних молекул. Вимірювання з використанням ПЕТ реєструє лише чисте значення: молекули-сліди в доці крові крові досліджуваних на молекули вільних рецепторів і стають видимими в ПЕТ-сканері, коли вони розпадаються.