Не втрачайте 3 правила, щоб перепрограмувати свій мобільний метаболізм

свій

Розчаровує те, що, незважаючи на ваші зусилля, ви не втрачаєте 100 грам. На жаль, це часто трапляється після того, як організм звик терпіти котли, яким ви піддаєтесь (невеликі порції, дієтична їжа).

Їжте кожні три години. Хоча в це важко повірити, найкраще для метаболізму - їсти часто і мало. Точніше кожні три години. Тарілка повинна містити 3 групи продуктів: одна з білків, одна з вуглеводів або жирів і одна з овочів (кількість тут не має значення), за словами спеціаліста, з яким звернувся Parade.

Часті, але невеликі прийоми їжі корисні - простий акт прийому їжі стимулює обмін речовин і травлення.

«Увімкніть» свій метаболічний термостат Щитовидна залоза діє як метаболічний термостат, виділяючи гормони, які відіграють важливу роль у контролі температури тіла та швидкості спалення калорій.

Коли щитовидна залоза працює оптимально, а метаболізм прискорюється. Але коли це не так, метаболізм сповільнюється, і ви набираєте вагу.

Щоб щитовидна залоза працювала оптимально, важливо споживати хороші вуглеводи, такі як цільнозернові, овочі, особливо коріння, та зернові, такі як квасоля. Кілька досліджень показали, що коли повністю відмовляються від вуглеводів, щитовидна залоза також працює вдвічі менше свого потенціалу.

Подбайте про м’язи Найбільшими споживачами калорій є м’язи. Чим вище м’язова маса, тим більше калорій ви спалюєте, навіть коли ви спите. Ось чому вкрай важливо подбати про свою м’язову масу, коли худнете. І найкращий спосіб зробити це - робити кардіо вправи, що передбачає використання невеликих гантелей.