Небезпечна залежність від цукру, тому цукор перетворює нас на рабів - FOCUS Online
Цукор - це наркотик. Не офіційно визнано. Але такий, який щодня тримає нас під контролем, недоступний і майже непомічений. Інтернет-експерт FOCUS Фелікс Клемме пояснює, як жорстоко ця речовина домінує над нашим мозку та тілом.
- Небезпека цукру для здоров’я висока.
- Цукор викликає сильну звикання.
- Як уникнути залежності.
Цукор - це переважно столовий цукор, який складається з 50 відсотків глюкози та 50 відсотків фруктози, і ця комбінація має сильний вплив на нашу фізіологію.
Центр винагород уже спокусив наших предків
Перш за все, це працює в нашому центрі винагороди - ядрі акумулятора. Ця область мозку відповідає за еволюційну еволюцію наших пошуків смачних речей. Це дозволило нам знайти особливі місця, такі як озеро, багате на рибу, або фруктовий сад у кам'яному віці.
Простіше кажучи: це наша система приводу, яка також багато в чому пов’язана з мотивацією рухатися.
Столовий цукор привабливіший за кокаїн
Але це також центр залежності нашого мозку. Тому що: якщо ми знаходимо речі, які інтенсивно активізують нашу систему винагород, ми хочемо їх більше.
Фатальне: столовий цукор приваблює наш центр винагород більше, ніж кокаїн. Ми хочемо все більше і більше, і саме це ми отримуємо. Дешево, скрізь, у кожному кіоску, цілодобово.
Нездорова їжа відповідає своїй назві
При високому та регулярному споживанні цукру вдома та відсутності фізичних вправ виникає замкнуте коло. Увесь цукор, який ми не спалюємо (за допомогою фізичних вправ), зберігається в організмі у вигляді жиру.
Наслідки добре відомі: збільшення відсотка жиру в організмі, збільшення обхвату живота, підвищення артеріального тиску, порушення обміну ліпідів, розвиток діабету 2 типу та збільшення запалення в організмі. Результат має назву: Метаболічний синдром.
Простіше кажучи, це метаболічний розлад з багатьма небезпеками для здоров’я, який є настільки далекосяжним, що змінює і нашу поведінку. Ми фактично стаємо наркоманами. Звідси і назва нездорова їжа!
Наші Посібник у форматі PDF пояснює причини захворювань шлунка та те, що ви можете зробити з печією.
Вправи як альтернатива споживанню цукру
Тож ключове питання: як ми знаходимо способи шукати ІНШІ речі, які ТАКОЖ роблять нас щасливими.
І не тільки в момент споживання ("постріл"), але стабільно і довгостроково. На даний момент ніхто цього не хоче чути. Особливо не тих, хто схильний до цукру. Але, як це часто буває, головним є вправа.
Рух також вивільняє речовини-мессенджери, які змушують нас почуватись щасливими - особливо коли ми пересуваємо свої фізичні межі і іноді доводиться терпіти біль. Тоді організм виділяє ендорфіни. Вони допомагають переносити біль довше і краще.
В ідеалі нам слід шукати вид спорту - або, позитивно кажучи - форму ДВИЖЕННЯ, якою ми насолоджуємося. Коли ми досягли мети в кінці заняття, це відчуває себе навіть краще.
Тому що тоді це як у неандертальця, який із задоволенням біжить назад до клану, звітує про свій сад і отримує визнання за свої «спортивні» результати. Телефонуйте сьогодні ми успіх навчання ....
Вправи також допомагають уникати зерна
До речі, цей механізм працює не тільки зі столовим цукром, але і зі злаковими продуктами.
Що відбувається у вашому мозку, коли ви читаєте це речення?
Уникайте шести спокус протягом шести тижнів: хліба, макаронних виробів, піци, торта, печива та цукерок.
Легко? Можна собі уявити? Або щось у вашому мозку говорить, що це неможливо!?
Фелікс Клемме - життєвий тренер, особистий тренер і власник загальнонімецької компанії з охорони здоров'я та профілактики Outdoor Gym.
Наскільки досконало розроблений ним принцип тренувань та схуднення працює не лише для всіх, а й для людей із серйозною надмірною вагою, він продемонстрував у телевізійному документальному фільмі "Надзвичайно важко - мій шлях до нового життя" наприкінці 2013 року. Там він провів рік, допомагаючи кандидатам з ожирінням схуднути - і стабільно вдосконалювати свій спосіб життя. Успішні. Один з кандидатів за цей час скинув понад 100 кілограмів - і зараз сам працює персональним тренером. Наразі тривають зйомки другого сезону. Крім того, Фелікса Клемме незабаром можна буде побачити в телевізійному документальному фільмі "Die Diättester", і його можна постійно знаходити на персональній фітнес-платформі.