Небезпечні солодощі для дітей
Батьки заманливо винагороджувати своїх дітей солодощами. Але деякі з них можуть бути надзвичайно небезпечними!
Нові дослідження показують, що дитині у віці від 2 до 18 років потрібно менше 25 грамів цукру, тобто 6 чайних ложок на день. Діти до 2 років взагалі не повинні вживати цукор. Вживання цукру, доданого на початку життя, тісно пов’язане з карієсом, ожирінням, високим кров’яним тиском та діабетом типу 2. І ці проблеми збільшують ризик серцевих захворювань як у дітей, так і у дорослих.
Більше того, вживання солодощів залишає в шлунку дітей менше місця для здорової їжі, таких як фрукти, овочі, цільні зерна та нежирні молочні продукти. Фахівці радять батькам уважно читати етикетки на продуктах і робити підрахунок: 4 грами цукру еквівалентно чайній ложці цукру. Найнебезпечніші цукри містяться в оброблених продуктах, десертах і фруктових соках. Більшість з них не мають харчової цінності.
Морозиво, тістечка та тістечка - типові закуски для дітей, але чи знаєте ви, що 16% денних калорій дітей та підлітків надходить із доданого цукру? Солодощі можуть бути частиною раціону дитини, але їх не слід включати щодня. Було б доцільно вживати їх розумними порціями та якомога рідше, наприклад у особливих випадках або днях. Більше того, крім низької харчової цінності, багато з цих солодощів збільшують ризик задухи, особливо серед маленьких дітей.
Небезпечні солодощі для дітей
льодяники
Акаделі/цукерки сприяють калорійності харчування дитини та забезпечують дуже мало поживних речовин. Чим молодша дитина, тим важливіше для батьків знати, що кожен укус має значення для харчування. Більше того, згідно з дослідженням, тверді цукерки становлять 15% випадків задухи.
желе
Холодець - це дуже нездорова закуска. Крихітний мішечок містить 80-90 калорій, і більшість дітей вживають їх як цукерки, накопичуючи калорії, не відчуваючи ситості.
Вони мають багато доданого цукру і не містять білка або клітковини для стимулювання харчування. Найкращий варіант - нагодувати дитину справжніми фруктами, а не желе зі смаком фруктів.
Американські м’які безе/Зефір
Хоча вони мають м’яку консистенцію, ці безе можуть збільшити ризик задухи, оскільки вони не легко тануть у роті. Залишившись без нагляду навіть на кілька секунд, у дітей може виникнути спокуса наповнити рот цими солодощами, повністю перекривши їм дихальні шляхи. Більше того, вони не мають харчової цінності.
Фруктовий йогурт
Йогурт - це дивовижна закуска, повна пробіотиків для здорового живота, але ви не можете ігнорувати той факт, що більшість брендів сповнені доданого цукру. Йогурти з різними смаковими добавками, фрукти або цукеркові начинки становлять небезпеку для дітей. Краще їсти звичайний грецький йогурт, він містить більше білка, ніж звичайний йогурт, і його можна підсолодити медом або свіжими фруктами.