Небезпека дієти Dukan Fork & Bikini
Що насправді думати про дієту Дюкана ?
Але в чому справжня небезпека дієти Дюкана ? Вилка та бікіні все відкриває вам.
Принцип дієти Дюкана
Однією з головних сильних сторін методу Дюкана є нагляд професіоналів від чого корисні пацієнти: це дієта, що складається виключно з натуральних продуктів, яка поступово допомагає відновити збалансоване харчування. Для цього потрібно виконати 4 основні кроки:
. A фаза нападу не більше одного тижня: ефект негайний, а результати видимі. Ваше тіло очищається і евакуює надлишки. Ця частина дієти складається з споживання лише білків, для засвоєння яких потрібно багато калорій.
. A так звана крейсерська фаза який є прогресивним і триває до досягнення вашої ідеальної ваги: на цьому етапі дієта Дюкана рекомендує чергувати чисто білкові харчові фази та інші з овочами, щоб створити баланс.
. A фаза консолідації: ця фаза важлива, оскільки дозволяє повернутися до звичного дня з точки зору дієти. Ви зможете придбати нові харчові звички, і ви закріпите вагу за допомогою певних так званих продуктів "задоволення" в розумних кількостях.
. A стабілізаційна фаза: ця остання фаза дозволяє зберегти отриману вагу. Ця фаза є важливою, оскільки більше 9 з 10 людей набирають вагу на цій останній фазі, якщо вони не звертають уваги на свою їжу.
Негативні моменти
З перших днів можна відчувати «накачувальні удари», оскільки організм приймає рефлекси, що пригнічують апетит, що порушують звички.
Також можливі дефіцити протягом перших кількох тижнів, оскільки організм споживає багато калорій для усунення. Бажано приймати вітамінні та магнієві добавки, щоб впоратися.
Термінову втому можна відчути, особливо якщо ви не звикли до цього стилю харчування.
Небезпеки
Дієта Дюкана може мати серйозні наслідки: сильний запор (через брак клітковини під час чисто білкової фази), мігрень, нудота та підвищений рівень шкідливого холестерину.
. З ниркові ризики: Якщо ви не вживаєте велику кількість води на першій фазі, можуть страждати нирки. Різке зменшення споживання вуглеводів та ліпідів означає, що організм повинен використовувати свої запаси жиру, щоб функціонувати. Ця трансформація лежить в основі виробництва кетонової кислоти, яка повинна бути відфільтрована нирками, а потім випробувана.
. З недоліки: Дефіцит мінералів та вітамінів, спричинений дієтою Дюкана, ще більше посилюється через високе рекомендоване споживання води. Це спричиняє сильну евакуацію мінеральних солей. Тому необхідно приймати харчові добавки (зокрема калій, дефіцит якого викликає судоми).
. Йойо-ефект: Якщо ви не дотримуєтеся фази стабілізації до кінця, а також щотижневого білкового дня протягом життя, слід побоюватися ефекту йойо. Оскільки організм, позбавлений крохмалю (отже, вуглеводів), буде прагнути зберігати їх, як тільки вони будуть знову введені в раціон.