Небезпека харчового дисбалансу при яких захворюваннях

Погана дієта сприяє дефіциту поживних речовин, створює харчовий дисбаланс та послаблює імунітет. Це соціальна проблема, пов’язана зі шкідливими харчовими звичками, які змінюються з віком, статтю, діяльністю тощо. До поганої дієти не слід ставитися легковажно, оскільки це може спричинити серйозні захворювання.

Небезпека харчового дисбалансу: які захворювання?

Щороку у всьому світі мільярди людей помирають від голоду, тоді як більше гине від переїдання. Кожна п’ята смерть пов’язана з неправильним харчуванням та хронічними захворюваннями, які в результаті цього з’являються, показало дослідження.

Які причини харчових захворювань?

Спосіб життя є причиною поганих харчових звичок.

З одного боку, споживання пристосовується до сучасних суспільних норм: чим більше часу затримуватися на кухні, щоб приготувати справжню страву, ми віддаємо перевагу готовим стравам на основі промислових продуктів, що містять багато добавок, занадто жирних, занадто солоних чи занадто солодких.

З іншого боку, нездорове харчування відбувається, коли фрукти та овочі, цільні зерна, молочні продукти та риба, що містять незамінні жирні кислоти, не вживаються у достатній кількості.

Які наслідки незбалансованого харчування?

При незбалансованому харчуванні в організмі не вистачає важливих поживних речовин, що заважає йому нормально функціонувати і впливає на здоров’я. Тоді дефіцит харчування впливає на фізичне, психічне та емоційне здоров’я.

Дефіцит заліза є найпоширенішим у світі і вражає третину населення планети. Він відповідає за залізодефіцитну анемію, яка спричиняє труднощі з виробленням кисню, достатньою кількістю крові та згортанням крові при кровотечах.
Зниження когнітивної функції відбувається через дефіцит поживних речовин, необхідних для нормального функціонування нервової системи: вітамінів А, В, С, Е, заліза, магнію, омега 3 ...
Дієта з дефіцитом вітаміну D сприяє втраті кісткової маси або остеопорозу.
Нестача харчування послаблює імунну систему, сприяючи патологіям, хронічним захворюванням, а також прискореному старінню клітин і шкіри.
Погана дієта прискорює розвиток ракових клітин. Дослідження показує, що збільшення споживання оброблених харчових продуктів на 10% також збільшує ризик розвитку раку на 10%.
Вживання занадто багато жиру, занадто багато цукру і занадто багато білка впливає на механізм травлення. Коли поживні речовини не розподіляються рівномірно по травному тракту, це призводить до таких ускладнень, як запор, виразка шлунка або синдром подразненого кишечника.
Надмірне вживання солі, м’яса та алкоголю є реальною небезпекою для здоров’я серця. Люди у віці 35 років і старше найбільше страждають від високого кров’яного тиску, серцево-судинних та ішемічних хвороб серця.
Вживання занадто багато обробленої, калорійної їжі, бідної поживних речовин, може призвести до захворювань печінки, жовчнокам’яної хвороби та подагри.
Ожиріння - це проблема, яка впливає на стан здоров’я. Ця надмірна вага є основною причиною діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань. У молодих людей вживання занадто багато жиру та цукру піддає їх хворобливому ожирінню в зрілому віці.
Наслідки неправильного харчування також можуть бути емоційними. Люди, які не харчуються здорово, відчувають більший стрес, тривогу, депресію тощо.

Погане харчування та спорт: чому це неправильно?

Коли людина робить вправи більше чотирьох разів на тиждень, їх організм має певні потреби. Тому він повинен зробити свій раціон пріоритетом, щоб досягти своїх цілей у виконанні. Для правильного відновлення після фізичних навантажень дієта відіграє важливу роль:

Швидке всмоктування вуглеводів протягом чотирьох годин після припинення фізичних вправ для швидкого поповнення глікогену;
Негайне надходження білків та амінокислот для відновлення м’язів;
Запас вітамінів А, С та Е, мінералів та антиоксидантів;
Прийміть підщелачуючу дієту для відновлення кислотно-лужного балансу, вживаючи рибу, фрукти та овочі.

Вагусний дискомфорт: що це ?

Це дискомфорт, який виникає під час фізичних навантажень: 1/3 бігунів страждають від вагінального дискомфорту. Це проявляється раптовим падінням артеріального тиску, що призводить до нудоти та блювоти, пітливості, слабкості та втрати свідомості. Це дисбаланс між парасимпатичною та симпатичною нервовою системами. Вони регулюють артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень відповідно до фізичної активності. Причини різні, такі як страх і недостатня підготовка. Також бере участь погана дієта, що призводить до поганого травлення, гіпоглікемії та зневоднення.

Які найкращі практики уникнення вагусного дискомфорту під час їжі?

Під час фізичних вправ, особливо бігу, травлення сповільнюється. Тому важливо взяти запас у чотири години перед тестом, щоб з’їсти останню їжу, уникаючи жирної та надмірно солодкої їжі. Слід уникати занадто холодних напоїв, оскільки вони можуть викликати діарею. Дійсно, слизова кишечника погано переносить холод. Також рекомендується випити 400 куб.см води перед перегоном і робити це невеликими ковтками під час перегонів.

Погана дієта у молодих людей: які симптоми?

Батьки несуть повну відповідальність за те, щоб добре годувати своїх дітей. Цей баланс важливий для їх правильного розвитку і особливо для уникнення наслідків у зрілому віці. Нижче наведені симптоми неправильного харчування у дітей:

Затримка росту;
Гіпотонія або слабкість м’язів, що впливає на моторику, як перші кроки;
Проблеми концентрації;
Аномальні співвідношення ваги та висоти порівняно з кривою зростання;
Проблеми із зором;
Гіперактивність;
Порожнини;
Розлади шкіри та випадання волосся;
Ожиріння, причина діабету, респіраторні захворювання, гепатит, пошкодження кісток тощо.

Як боротися з неправильним харчуванням дітей?

Для здорового та збалансованого харчування всі дієтичні групи повинні бути включені в дієти дітей. Сюди входять фрукти та овочі, м’ясо, риба, птиця, рослинні білки, зерно, насіння та олійні культури. Про депривацію мова не йде. Все дозволено, але без надмірностей. Тому необхідно контролювати кількість жирів, вуглеводів та білків.

Неправильне харчування та годування груддю: які ризики?

Погані харчові звички мало впливають на кількість та якість грудного молока, оскільки організм приділяє пріоритет лактації. У разі неправильного харчування організм буде використовувати запаси для вироблення грудного молока, яке забезпечує все, що потрібно дитині. Цей процес викликає недоліки і втомлює матір, оскільки лактація та годування груддю вимагають багато енергії. Крім того, важливо, щоб мати їла здорово, щоб відновитись після пологів та поповнити свої харчові запаси.

Як уникнути втоми та недоліків?

Дієта з низьким вмістом вітамінів знижує якість грудного молока і може спричинити затримку росту дитини. Важливо добре харчуватися під час годування груддю:

Їжте три рази на день та закуску, що складається з фруктів, овочів, хліба з непросіяного борошна, молочних продуктів тощо.;
Приймати добавки з вітамінами А, С, D та групами групи В: В6, В12, тіамін та рибофлавін;
Залишайтеся зволоженим і їжте наповнення.

Під час грудного вигодовування нормально, щоб ваш апетит підвищувався вдесятеро. Не їжте менше, щоб уникнути зайвих кілограмів, оскільки матері, які годують груддю, безперервно втрачають вагу протягом перших місяців після пологів, а потім підтримують стабільну вагу.