Нечистий проти
Нечиста проти чистої дієти
з Олексій V. »31 березня 2010 18:47
Як ви дієте далі? За якими критеріями ви обираєте їжу?
Re: Нечиста проти чистої дієти
з ASS4U »31 березня 2010 18:52
Re: Нечиста проти чистої дієти
з loq »31 березня 2010 19:04
Re: Нечиста проти чистої дієти
з Генетика картоплі »31 березня 2010 19:05
Re: Нечиста проти чистої дієти
з тимбукту »31 березня 2010 19:25
стали зрозумілими найважливіші пункти дієти: поділ макроелементів, щільність енергії, «чиста їжа», при реакції інсуліну, терміни поживних речовин тощо.
Не існує такого поняття, як брудна дієта, яка працює без втрати м’язової маси
Re: Нечиста проти чистої дієти
з Трапеція85 »31 березня 2010 19:42
Re: Нечиста проти чистої дієти
з тимбукту »31 березня 2010 19:57
Обманювати страви не важливо, не правильно, і навіть не потрібно.
якщо вам це потрібно для психіки добре, але якщо ви можете обійтися без цього, то краще
Re: Нечиста проти чистої дієти
з БОСМАНН »31 березня 2010, 20:13
timbuktu писав: обдурити їжу не важливо, а також не правильно і не потрібно взагалі.
якщо вам це потрібно для психіки добре, але якщо ви можете обійтися без цього, то краще
я не впевнений
Але в будь-якому випадку важливий рефер, який я б не назвав обманом
Re: Нечиста проти чистої дієти
з Білий нікс »31 березня 2010, 20:34
Re: Нечиста проти чистої дієти
з Томас »31 березня 2010, 20:43
Фрагмент моїх програм на TEAM-ANDRO:
Ви хочете, щоб за вами стежили більш індивідуально та інтенсивно?
Персональний тренінг за запитом! Більше на сайті: ironhealth.de
Re: Нечиста проти чистої дієти
з Френк »31 березня 2010, 20:46
На моє розуміння, обманні страви - це також заплановані обманні позики.
хоча я не мав поганого досвіду з днями аварій [тому справді їжте, поки нічого не працює і все заходить, незважаючи ні на що] кілька років тому . хоча мова йшла лише про силу та вагу [клас], а не про зовнішній вигляд.
Re: Нечиста проти чистої дієти
з тимбукту »31 березня 2010 20:57
timbuktu писав: обдурити їжу не важливо, а також не правильно і навіть не потрібно.
якщо вам це потрібно для психіки добре, але якщо ви можете обійтися без цього, то краще
я не впевнений
Але в будь-якому випадку важливий рефер, який я б не назвав обманом
так, але рекомендації - це те, що ви сказали щось інше, і не обов’язково обманювати страви. вони також не повинні
Re: Нечиста проти чистої дієти
з Дядько Мак »31 березня 2010 21:06
Я думаю, що це залежить від рекомендації. багато хто сприймає "обманний день" дієти як привід бути повним лайном з ранку до вечора.
Я не є конкурентоспроможним бодібілдером і можу повідомляти лише про свій власний досвід, завдяки якому я досі міг досягти задовільних результатів (майте на увазі мене, і у мене, на жаль, немає хорошої генетики, несприятливих пропорцій і занадто багато страху перед ін'єкціями - і це завжди краще!)
Я насправді думаю, що намагаюся зменшувати khs 4 дні на тиждень і працюю з білковою та жирною їжею, згаданою тут як "чиста". Потім через 2 дні я встановлюю значення khs вище, завдяки чому я все ще ціную «добрі» речі, тобто цільне зерно, біле м’ясо, овочі. всі ці 6 днів, окрім складу поживних речовин, основна увага приділяється дефіциту калорій. 7-го дня я пригощаю себе брудними речами, хоча я все ще намагаюся не тримати руки від фаст-фуду та солодких речей і, звичайно, алкоголю (тобто в цей день є "звичайні" страви, такі як чилі кон карне, спагетті blognese та ін.). кожні 2 тижні цей "7 день" перетворюється на день гурмана, в який я дозволяю собі любити їсти, але який, як я знаю, поганий. в основному це або піца, або шоколад (мої абсолютні слабкі місця хе-хе)
На мою думку, такий спосіб життя можна добре підтримувати і приносить гідні результати для спортсмена-любителя. ви досить добре ладите з головою, а також з тренуванням. винагорода за 2 тижні напруженої праці та утримання смакує в 1000 разів кращою, і в той же час приносить із собою погану совість, що дозволяє знову протриматися 2 тижні. Я називаю це запланованою слабкістю волі ^^
Крім того, я можу сказати лише, що в сенсі G-Flux (тут була стаття) я віддаю перевагу більшим фізичним вправам (тренування на 4 шпліти, 2x бойові мистецтва, 2x тренування на витривалість плюс середня фізична робота та дозвілля) і, отже, я можу їсти більше, ніж зменшувати калорії занадто сильно з часом, приймати занадто малі порції та голодувати, незважаючи на 5 прийомів їжі на день.
Регулярне вживання білка під час їжі та коктейлів, а також уникання вуглеводів в останній прийом їжі протягом дня - це також речі, на які я звертаю увагу (для цього я також роблю виняток максимум раз на місяць), але я їжу фрукти щодня. навіть якщо фруктоза зазнала критики, я вважаю фрукти здоровим, що сприяє життю джерелом вітамінів, і я не хочу обійтися без нього. це також привносить трохи солодкості у повсякденне життя та неймовірно смакує для мене, особливо у кварках. оскільки я абсолютно не шанувальник підсолоджувачів, я думаю, що прості цукри, мед та пшеничне борошно все ще є найкращою альтернативою.
наскільки мій варіант. Як я вже говорив, якщо я строго цього дотримуватимусь, я матиму гідні результати в аматорській природничій області. звичайно, я б розірвав більшість із них, якби розміщував фотографії, але, можливо, вам доведеться залишатися на килимі і оцінювати такі речі реально. безумовно, тут є деякі експерти з питань харчування, які висловлять і будуть раді висловити багато критики щодо мого "плану". Я завжди готовий і прагну вчитися. але для мене це дуже вдале поєднання гарного вигляду і все ще "живого".