Недолік сну - достатньо 5 годин сну

Останнє оновлення: 23.11.2020 Mara 4 хв.

Вже пізно, і ви дивитесь улюблений серіал. Наступного дня треба вставати рано. Але оскільки зараз це так захоплююче, ви подивитесь останній епізод

. Наступного ранку ти відчуваєш себе мертвим втомленим і злим через минулу ніч. Ви дивуєтесь, чому я просто не пішов спати раніше?

Але чи справді так трагічно менше спати? Які наслідки має відсутність сну на організм?

Відповідь: короткий термін є мало сну досить нешкідливий. Але в довгостроковій перспективі недосип дуже негативно впливає на організм. Зараз це дуже добре задокументовано з медичної точки зору.

недолік

Причиною часто є стрес

Багато людей страждають безсонням. Спати більше кількох годин - це скоріше правило, ніж виняток.

Є порушення сну здебільшого через стрес. Натомість інші люди навмисно менше сплять. Це означає більше часу на роботу, сім’ю чи відпочинок.

Ви, мабуть, знаєте т. Зв "Влада людей". Цей рід людей любить хвалитись, що він справедливий п’ять годин або менше спить ніч.

І пройдіть день ще продуктивніше. Здебільшого це насправді не так. Але насправді є певні люди, т. Зв "Короткий шпал" є.

Однак це генетичні аномалії. Ці люди справді в формі вже після чотирьох-п’яти годин сну. Серед них були Наполеон і Маргарет Тетчер. Можливо, також Томас Едісон і Дональд Трамп.

До 99% всіх людей не належать до цієї невеликої, елітарної групи. Потреби середнього дорослого близько семи-восьми годин Сон за ніч.

Звичайно, часто трапляється так, що ви спите лише кілька годин. В гострі стресові ситуації, Як і підсумкові іспити, розриви або відставання від реактивних двигунів, відсутність сну є загальним явищем. Дослідник сну Лікар. Олена Черняк з Індіанського університету пояснює, що організм наділений чуйністю.

Тіло виливає адреналін, коли переживає хаотичні або важкі життєві зміни. Деякі люди неодноразово переживають такі життєві зміни - вірніше, стресори. «Хронічний недосип виникає, коли природний процес реакції не припиняється після того, як вихідний стресор пропав"Пояснює Dr. Черняк.

Що відбувається з вашим тілом, коли ви недостатньо спите?

Короткий термін (

  • Зниження когнітивних здібностей, зниження концентрації уваги та навичок пам’яті.
  • Дратівливість і перепади настрою.
  • Зниження робочих та спортивних показників.
  • Вищий ризик вживання наркотиків, алкоголю та енергетичних напоїв.

Середньостроковий (

  • Більший ризик зараження через зменшення антитіл та ослаблену імунну систему.
  • Повільніша регенерація від хвороб.

Тривалий період (

6 ночей - роками)

Ризики різко зростають для:

  • Інсульти
  • Серцево-судинне захворювання
  • Хворобливе ожиріння
  • діабет

Наша порада: висиптесь!

Здоров’я наслідки від хронічної нестачі сну серйозний. Багато в науці про сон все ще незрозуміле, наприклад, навіщо нам взагалі сон.

Однак той факт, що повноцінний сон є надзвичайно важливим, практично не викликає сумнівів. Отже, ти повинен У жодному разі просто не заряджайся ночами або не надто тягнися до чашки кави. Це особливо актуально, якщо ви не спали спокійно кілька днів або навіть тижнів.

Економте разом з нами!

Це наші найкращі пропозиції на листопад 2020 року

Динамічний матрац Hn8 TFK у Lidl тепер сильно знижений, і замовляйте безкоштовну доставку з "DEAL20".