Недолік сну може призвести до ожиріння - Le Soir

Недолік сну може призвести до ожиріння

може

Погані шпали більш схильні до надмірної ваги і навіть ожиріння, ніж інші люди. Нещодавнє опитування показує, що порушення сну та проблеми харчування тісно пов’язані.

Ви спите менше 6:50 ранку за ніч? Ви один із поганих шпал і, отже, люди, яким загрожує ожиріння. Це показує дослідження, опубліковане Національним інститутом сну та пильності з нагоди Дня сну, цієї п’ятниці, 27 березня. Проведений із 49 086 особами, він проводився в рамках національної програми NutriNet-Santé.

Явище замкненого кола

Згідно з результатами, французи сплять в середньому 6,48 години на день, а третина з них спить менше 6 годин. Серед тих, хто мало спить, ми знаходимо переважно працюючих людей (61,2% з них) та молодих людей (30%). Однак, "як правило, спати менше 6 годин на добу піддається ризику ожиріння, серцево-судинних захворювань, нещасних випадків, депресії", коментує професор Деміен Леже, президент INSV.

Маленькі шпали мають у своїх рядах людей, що страждають ожирінням, ніж інші. Дійсно, короткий час сну збільшує ризик сильної надмірної ваги на 34% для жінок та до 50% для чоловіків.

Більше, ніж прямий причинно-наслідковий зв’язок, опитування насамперед показує явище замкненого кола: безсоння також частіше спостерігається у людей, які страждають ожирінням, особливо у жінок (27% повних жінок страждають безсонням, порівняно з 19% у несонні). Ризик серйозної гіперсомнолентності (імперативна потреба у сні) та апное уві сні також більш присутні.

Сон погано впливає на харчову поведінку

Дієта відіграє важливу роль у якості нашого сну. Дослідження INVS та MGEN показують, що чоловіки з безсонням вживають менше фруктів та овочів та більше червоного м’яса, а також занадто багато кави.

За складного ефекту сніжних куль, поганий сон також порушує харчову поведінку. Ці порушення порушують роботу гормональної та поведінкової систем. Як результат, ми перекушуємо поза їжею, особливо вночі, коли не спимо, і відчуваємо бажання споживати більше солодкої їжі. Це пов’язано з тим, що при втомі мозок більше приваблює вуглеводи, які вважаються більш енергійними.

Насправді діабет 2 типу - ще один ризик дефіциту сну.

Сон додаткової години посилює лібідо

А спати довше мало б інші переваги. Згідно з недавнім дослідженням, опублікованим у “The Journal of Sexual Medicine”, втома доведено впливає на лібідо жінок. Сон додаткової години на ніч може посилити їх сексуальне бажання на 14%.