Недолік сну пов’язаний з ожирінням живота
Хочете зберегти талію стрункою? Спи! Нове американське дослідження припускає, що у молодих людей, які сплять менше 5 годин на ніч, частіше потовщується талія.
Доктор Крістен Хейрстон та його колеги з Медичної школи Вінстона-Салема в Північній Кароліні стежили за понад 1100 дорослими у віці від 18 до 81 років і запитували їх про режим сну. Одночасно вчені вимірювали кількість жиру в животі. Вони визначили, з одного боку, кількість підшкірного жиру, а з іншого - кількість вісцерального жиру, ту, яка купає наші органи в черевній порожнині.
Через 5 років дослідники знову виміряли жир у живота добровольців. Результати: у молодих людей віком до 40 років маленькі шпали, проводячи на руках у Морфея менше 5 годин на ніч, бачили, як талії потовщуються більше за інших.
Докладніше, ті, хто спав від 6 до 7 годин на ніч, показали приріст 13% вісцерального жиру проти 22% для тих, хто спить більше восьми годин на ніч. Але найбільший приріст спостерігався у маленьких шпал: у тих, хто не спав менше 5 годин, їх вісцеральний жир збільшився на 32%, що є рекордним.
Дослідники повідомляють, що подібне збільшення спостерігалося і для підшкірного жиру. "Але саме збільшення вісцерального жиру є найбільш проблематичним, стверджують автори, оскільки така локалізація жиру особливо збільшує ризик серцево-судинних захворювань, діабету та раку".
Чому брак сну призводить до того, що ми втрачаємо фігуру пісочного годинника? Дослідники висунули три гіпотези:
- Маленькі шпали надто втомлюються, щоб займатися фізичними навантаженнями протягом дня;
- Недолік сну впливає на рівень гормонів, що регулюють апетит, і гормонів, які метаболізують жир, таких як гормон росту та тестостерон;
- Порушення сну можуть бути пов'язані з депресивними розладами, які збільшують ризик зайвої ваги.
«Сон має серйозні наслідки для здоров’я, застерігають дослідники. І це виходить далеко за межі втоми протягом дня ".
Прочитайте також статті
Зачіска К.Г .; Брайер-Еш М; Норріс Дж. Хаффнер S; Боуден DW; Вагенкнехт LE. Тривалість сну та п’ятирічне накопичення жиру в животі в когорті меншості: дослідження сім’ї Ірас. SLEEP 2010; 33 (3): 289-295 2 березня 2010 р
Ми також радимо вам
Відбір
Найкращі книги та харчові добавки, відібрані для вас NUTRIVI, магазином харчування.