Недолік сну робить вас товстими порушеннями ожиріння IFB
Всім відомо, як важливий сон для регенерації духу і тіла. Але не те, що відсутність сну також може зробити вас товстим.
Той, хто повинен впоратися зі звичним навантаженням після короткої ночі, знає, наскільки важливий сон для регенерації духу і тіла. Сон був предметом досліджень протягом багатьох років, і щорічного "Дня сну" ми дізнаємось, наскільки поганий сон. Порушення сну стали широко розповсюдженою хворобою: близько 20-30 відсотків людей у цій країні страждають від довготривалих проблем із засипанням та засинанням. І як би це було недостатньо погано, вчені давно підозрюють відсутність сну, щоб зробити вас товстим.
"У цьому є певна правда", - підтверджує проф. Губертус Гіммеріх. У IFB він та його команда досліджують захворювання ожиріння, такі як те, як недосип пов'язаний зі змінами у фазі неспання протягом дня, ожирінням та депресією. «Це показує, що недосип спочатку призводить до втоми, а потім до зниження фізичної активності. У той же час недолік сну призводить до зниження рівня лептину. Цей гормон виробляється жировими клітинами організму і контролює почуття голоду та жировий обмін », - говорить експерт IFB. Коли рівень лептину падає, виникає сигнал «голод», хоча в енергії немає потреби. Додаткові споживані калорії потрапляють у жирові відкладення. Коли ви втомилися, виробляється більше греліну, гормону, який стимулює апетит. Гіммеріх пояснює: “Той, хто занадто мало спить, вдень ледачий і більш голодний. Наслідки, а саме зниження активності та збільшення споживання їжі, є двома станами, які можуть призвести до ожиріння ".
Стрес часто називають причиною, яка порушує або позбавляє нічного сну. Гормон кортизол виділяється під час стресу. Це призводить до підвищеної настороженості, щоб постраждалі не відпочивали навіть вночі. Крім того, кортизол призводить до накопичення більшої кількості жирової тканини в животі. Цей так званий вісцеральний жир у свою чергу несприятливий для метаболізму. Доведено, що люди з надмірною вагою, які набирають вагу, особливо на животі, мають вищий ризик розвитку діабету (ІІ типу) та артеросклерозу.
Сон близько семи годин ідеально підходить для збалансованого рівня гормонів у дорослих. Американські дослідники виявили, що ризик зайвих кілограмів може зрости на 73 відсотки при чотирьох годинах сну або менше.
Вплив та вироблення гормонів апетиту та ситості ще не до кінця вивчені, оскільки інші фактори впливають на них. У будь-якому випадку, одне точно: люди, які хочуть схуднути, потребують достатнього сну.
Учасники клінічного випробування хотіли
Інформацію про дослідження IFB можна знайти в розділі "Участь у дослідженнях"