Недолік сну швидко призвів би до збільшення ваги
Жульєн Ернандес
Науковий письменник
Опубліковано 26.09.2019
Змінено 27.09.2019
Опубліковано 26.09.2019 - Змінено 27.09.2019
Здоровий спосіб життя, як правило, необхідний для підтримки фігури та гарного здоров’я. Якщо з цього приводу, очевидно, йдеться про дієту та фізичну активність, ми часто забуваємо про сон. Однак останнє є суттєвим, як показало нове американське дослідження.
Недолік сну погіршує жировий обмін
Сон - це час доби, коли наше тіло відновлюється. Тому дуже важливо отримати достатньо якісний сон, якщо ви хочете залишатися здоровим і уникати набору ваги. Фактично, у своєму дослідженні дослідники дозволяли своїм випробовуваним спати 5 годин на ніч протягом 4 днів, передуючи ночі їжею, багатою жиром. Протягом цього часу після їжі ліпемія (рівень жиру в крові), тобто після їжі, очищається набагато швидше, ніж за звичайних хороших умов сну - кліренс - це час, необхідний для повернення до стандартної норми. Це може припустити, що певні пептидні, ліпідні та стероїдні гормони
Гормони використовуються для передачі хімічного сигналу: вони мають дію. "data-image =" https://cdn.futura-sciences.com/buildsv6/images/midioriginal/f/8/b/f8bca49d5d_98004_ths-hormone-menopause.jpg "data-url ="/sante/definitions/medecine- Гормон-751/"data-more =" Детальніше "> гормони, включаючи інсулін, порушуються, і жир легше зберігається. Хронічний недосип також вплинув на загальний стан здоров'я та почуття ситості учасників. Проте відсутність контрольна група справді викликає жаль, і можна також поставити під сумнів етичний характер експерименту. Загалом, дослідження повинні намагатися принести користь пацієнтам, що, очевидно, тут не так.
Кілька практичних порад для гарного сну
Щоб добре спати, ось кілька практичних порад: