Недоліки білкової дієти - Блог
У рейтингу найбільш дотримуваних дієт у світі ми знаходимо білкову дієту. Незалежно від того, щоб скинути зайві кілограми, схуднути стегна, набрати м’язи або вдосконалити силует, ця дієта дозволяє дуже швидко схуднути.
Але за цією ефективністю ховається багато недоліків, які не слід залишати без уваги. Від простої відсутності зручності на початку лікування до ефекту відскоку, включаючи медичні протипоказання, ми показуємо вам недоліки білкової дієти.
Мінуси білкової дієти: відсутність зручності
З першого дня лікування ви зіткнетеся з реальною проблемою зручності. Дійсно, цей режим в основному складається з харчові добавки, це супроводжується зміною харчових звичок.
Більше немає меню, необмеженого харчування та ділових вечерь! Вам доведеться погодитися на капсули, білкові порошки та/або яєчний білок.
Ця відсутність зручності ще більше вражає, коли ви проводите свої дні в робочому середовищі, де пропонується харчування. Як це зробити в цьому випадку? Відпустка може знадобитися для схуднення.
Недоліки білкової дієти: втома
Втома є однією з основних проблем з переробкою білка. В основному це пов’язано з вживанням одного і того ж виду їжі з кожним прийомом їжі. Ця втома така, що багато людей в кінцевому підсумку здаються через кілька днів.
Недоліки білкової дієти: соціальне життя
Як і багато інших методів схуднення, білкова дієта не позбавлена соціальних наслідків. Якщо не дозволяють споживати класичні страви, стає майже неможливим сходити в ресторан або поділитися трапезою з родиною.
Без розуміння та залучення близьких людей ваше соціальне життя сильно постраждає.
Недоліки білкової дієти: перевантаження організму метаболічними кислотами
Замінники їжі як частина білкової дієти особливо багаті на амінокислоти сірки. Тому їх споживання призводить до перевантаження метаболічних кислот в організмі. Це перевантаження часто є причиною серйозних дисфункцій нирок. До, під час та після такої дієти часто доцільно звернутися за порадою до фахівця.
Недоліки білкової дієти: різке підвищення інсуліну
Згідно з дослідженнями глікемічного індексу, споживання білкової їжі, наприклад йогурту, викликає дуже високу реакцію на інсулін. Це значне збільшення інсуліну в основному пов’язане з високим вмістом жиру в цих продуктах; викликаючи збільшення рівня глюкози в крові.
Таким чином, протеїнова терапія для схуднення може сприяти розвитку діабету, а також стійкості до інсуліну.
Недоліки білкової дієти: медичне протипоказання
Щоб краще оцінити наслідки цієї дієти для здоров’я, важливо поглянути на протипоказання. У зв'язку з цим чітко зазначається, що суб'єкт не повинен мати ниркової або серцевої недостатності. Цей показник чітко показує, що замінники їжі, що вживаються в рамках такої програми, мають реальні наслідки для нирок та серця.
Так само людям з гепатитом або дисбалансом хлору, калію та/або хлору заборонено дотримуватися цієї дієти. Тому настійно рекомендується медична консультація перед тим, як брати участь у дієтах, таких як дієта Коена або дукан.
Недоліки білкової дієти: щоденні незручності
Вибираючи дієту на основі білка, вам слід щодня очікувати незначних незручностей. Це може бути сухість у роті, неприємний запах з рота, втома або запор. Хоча вони незначні, ці порушення можуть траплятися досить часто.
У жінок не рідко можна помітити зміни в гормональному циклі. Тому необхідний медичний нагляд.
Недоліки білкової дієти: йойо
Одним з головних недоліків цієї дієти є йойо. Хоча дієва протеїнова дієта, як правило, супроводжується збільшенням у кілограмах, як тільки ви відновите нормальну дієту. У багатьох суб'єктів втрачені кілограми були відновлені через кілька тижнів різноманітного та повноцінного харчування.
У результаті багато фахівців рекомендують реабілітацію.
Недоліки білкової дієти: нестача вітамінів і мінералів
Оскільки білкова дієта в основному заснована на харчових добавках, багатих білком, існує високий ризик розвитку вітаміни С, в жирних кислотах і мінеральних солях. Ці ризики ще більші для тих, хто періодично дотримується дієти, щоб компенсувати повернення втрачених кілограмів.
Вживання бананів, овочів абонатуральні харчові продукти перед тим як після кожної дієти рекомендується подолати певні недоліки.
Мінуси білкової дієти: яку їжу вибрати ?
Як випливає з назви, білкова дієта в основному базується на високобілкових замінниках їжі. Це сувора дієта, яка не допускає жодних відхилень у харчуванні. Щоб впоратися, деякі суб'єкти не соромляться звертатися до органічної їжі або їжі, багатої на білок.
Їжа, дозволена на цій дієті, включає яйце, шинку, біле м’ясо та нежирну яловичину. В Інтернеті ви можете вибрати рецепт, який вам підходить. На деяких сайтах навіть є типовий день, який допомагає краще харчуватися.