Недорогі, здорові та швидкі попередні приготування - поради щодо приготування їжі
Відображення | Примітка: Ця публікація була створена у співпраці з Aldi Süd
Якщо ви хочете харчуватися здорово, навряд чи уникнете попереднього приготування їжі. Тільки ті, хто старанно готує їжу, знають, які інгредієнти та харчові цінності містяться в їжі на ходу.
Після того, як я вже опублікував поради щодо успішного попереднього приготування у своєму блозі, я хотів би дати вам додаткові поради в цьому дописі про те, як це зробити Попередньо готуйте дешево та ефективно може.
Попередньо готуйте дешево та ефективно
Багато хто не готує заздалегідь, оскільки це для них занадто дорого, і для приготування потрібно занадто багато часу. Але якщо ви робите це вміло, попереднє приготування їжі набагато дешевше, ніж будь-яка їжа в їдальні, і в будь-якому випадку набагато корисніше. Наступні поради допоможуть вам:
Порада 1: сплануйте харчування та порівняйте пропозиції
Попереднє приготування діє найефективніше, якщо заздалегідь записати невеликий план харчування. Ви також можете включити пропозиції дискаунтера до планування їжі. Завжди купую продукти, які мають довший термін придатності, коли вони продаються. Це значно економить гроші.
Написання плану харчування також має ту перевагу, що ви можете планувати різні страви з однаковими або однаковими інгредієнтами. Це забезпечує різноманітність, але при цьому забезпечує ефективне використання їжі.
Порада 2. Купуйте сезонно та регіонально
Фрукти та овочі не завжди дешеві. Тому варто купувати ці продукти сезонно та регіонально. Завдяки сезонному календареві для фруктів та овочів легше вибрати правильні продукти.
Сезонні фрукти та овочі не тільки дешевші, вони ще і смачніші.
Порада 3: Використовуйте дешеві, здорові наповнювачі
Рис, картопля та макарони - недорогі наповнювачі. Однак краще, якщо ви використовуєте здоровіші варіанти, які зараз доступні у всіх дискаунтерах: коричневий рис, макарони з бобових або цільних зерен і раз у раз солодку картоплю. Ці продукти містять більше клітковини і, отже, покращують самопочуття.
Сушені бобові, такі як сочевиця або нут, також дуже дешеві та економічні при попередньому приготуванні. Однак для цього слід запланувати трохи більше часу на приготування їжі.
Порада 4: Спільне використання їжі та використання залишків їжі
Викидати їжу - це непрохолодно, а економія їжі економить гроші. Тому дуже важливо планувати залишки їжі в плані їжі для попереднього приготування. На платформах для обміну їжею люди з вашого району постійно пропонують їжу, яка їм не потрібна.
Порада 5: купуйте і готуйте заздалегідь у великих кількостях
Ви вже помічали, що великі пачки їжі часто дешевші за дрібні? Таким чином, ви можете купити більше вмісту за менші гроші, заощадити пакувальний матеріал і одночасно попередньо приготувати більшу кількість, що також економить час.
Порада 6: використовуйте холодильник і морозильну камеру
Для мене попереднє приготування також означає охолодження та заморожування. Ніколи не помиляється готувати здорову їжу в морозильній камері і бути готовим до надзвичайних ситуацій. Це також економить час у дні, коли у вас немає часу на попереднє приготування.
Страви, які ви хочете їсти протягом наступних 1-3 днів, також чудово зберігають у холодильнику.
Ви можете знайти чудові рецепти заморозки на EatSmarter.
Порада 7: беріть дешеві інгредієнти
Якщо вам доведеться звертати увагу на свій бюджет, простіше купити дешеві інгредієнти. Коли я ще вчився, це було для мене великою темою при приготуванні їжі. Краще використовувати безіменні товари чи власні торгові марки, ніж дорогі брендові товари. Гриби часто є дешевшою альтернативою іншим грибам, а заморожені фрукти та овочі часом дешевші, ніж дорогі, імпортні фрукти чи овочі зі стійки свіжих продуктів.
Порада 8: Не ходіть голодними за покупками
Ви частіше купуєте дорогі та непотрібні продукти, якщо ходите по магазинах голодними. Тому завжди переконайтесь, що ви ситі, коли ходите по магазинах.
Ті, хто попередньо готує з головою, економить багато грошей та часу.
3 швидкі, недорогі ідеї рецептів для попереднього приготування
Щоб надихнути вас на цю публікацію, я збираюся познайомити вас зі своїми трьома улюбленими здоровими рецептами попереднього приготування. Рецепти не займають багато часу і чудово підходять для попереднього приготування у більшій кількості.
Рецепт приготування їжі: Chili con Carne
Перець чилі - один з моїх улюблених рецептів попереднього приготування. Це просто, смак смачний і його можна приготувати у великих кількостях дуже дешево.
Рецепт приготування їжі: салат з тунця з нут-локшиною
Справжня білкова бомба, яку можна швидко приготувати. Ідеально підходить для поїздки, оскільки салат з нуту та тунця також смакує холодним. Інгредієнти прості, недорогі і їх можна знайти в кожному магазині зі знижками.
Рецепт приготування їжі: салат Біг Мак
На смак гамбургер, пахне гамбургером, але це не бургер. Салат Біг Мак смачний, збалансований і корисний. Ідеально підходить для поїздки та задоволення тяги до нездорової їжі.
Чи є у вас інші поради щодо недорогого та ефективного попереднього варіння? Тоді залиште коментар.
Середня оцінка 5/5. Кількість оцінок: 3
Поки що відгуків немає! Будьте першим, хто оцінить цю публікацію.
Дякуємо за ваш відгук!
Не соромтеся стежити за мною в соціальних мережах. 🙂
За допомогою вашого відгуку я можу зробити публікацію кращою!
Давайте покращимо цей пост!
Я був би дуже радий отримати конструктивну критику.