Недосип заважає втраті жиру

Менше сну зменшує користь дієти, особливо втрату жиру, згідно з дослідженням, проведеним у США, результати якого були опубліковані в понеділок.

втраті

Світ з AFP

Опубліковано 05 жовтня 2010 р. О 9:21 - Оновлено 05 жовтня 2010 р. О 9:36 ранку

Час читання 2 хв.

  • Спільний доступ
  • Спільний доступ вимкнено Спільний доступ вимкнено
  • Спільний доступ вимкнено Надіслати електронною поштою
  • Спільний доступ вимкнено Спільний доступ вимкнено
  • Спільний доступ вимкнено Спільний доступ вимкнено

Сон менше зменшує користь дієти, особливо втрату жиру, згідно з дослідженням, проведеним у США. Коли люди отримують необхідну кількість годин сну, більше половини втрати ваги припадає на жир і лише чверть, якщо їм не вистачає сну, виявили автори дослідження від 5 жовтня в Annals of Internal Medicine.

Недосип також робить вас голодними, оскільки недосип підвищує рівень греліну, гормону, який викликає голод і зменшує споживання енергії організмом. "Якщо метою вашої дієти є втрата жиру, недосипання - це трохи тягне", - говорить доктор Пламен Пенев, доцент Чиказького університету, штат Іллінойс, медичний факультет.), Головний автор це дослідження. "Відсутність сну, риса сучасного суспільства, здається, компрометує зусилля по втраті жиру, дотримуючись дієти", - продовжує він, додаючи, що в цьому дослідженні це заважало учасникам зменшувати жирову масу.

ВТРАТА ЖИРУ ТА БІЛКА ?

У дослідженні брали участь десять добровольців із надмірною вагою, але здоровими у віці від 35 до 49 років з індексом маси тіла в діапазоні від 25, що свідчить про надмірну вагу, до 32, що є ожирінням. Учасники, всі добровольці, дотримувались збалансованої дієти, обмежуючи кількість поглинених калорій до 90% від кількості, необхідної кожній людині, щоб підтримувати свою вагу без фізичних вправ.

Кожного з учасників спостерігали двічі: спочатку протягом чотирнадцяти днів у лабораторії з періодом 8:30 годин щоденного сну, потім протягом чотирнадцяти днів лише з 5:30 годин відпочинку. Учасники проводили час неспання за офісними справами, домашніми справами чи дозвіллями. Протягом першого періоду волонтери спали в середньому 7 годин 25 хвилин на ніч. Протягом другого періоду середній час сну становив 5:14.

Кількість споживаних калорій щодня була однаковою протягом двох періодів дослідження - приблизно 1450 на день. Учасники втрачали в середньому по три кілограми протягом кожного з двох чотирнадцятиденних періодів. Під час першого сеансу, за нормальної тривалості сну, вони втратили 1,41 кілограма жиру та 1,5 кілограма нежирної маси тіла, переважно білка, стверджують дослідники. Але протягом другого чотирнадцятиденного періоду при недостатньому сні вони втрачали в середньому лише 0,6 кілограма жиру і 2,41 кілограма білка.

Щоб дізнатись більше:

Світ з AFP

Переглянути внески

  • Спільний доступ
  • Спільний доступ вимкнено Спільний доступ вимкнено
  • Спільний доступ вимкнено Надіслати електронною поштою
  • Спільний доступ вимкнено Спільний доступ вимкнено
  • Спільний доступ вимкнено Спільний доступ вимкнено

У цьому ж розділі

Найкращі фонтани для води для котів і собак

Порівняння "дротяника". Якщо наші чотириногі друзі, як правило, не п'ють достатньо, це також з практичних міркувань. Водяний охолоджувач води може бути непридатним для їхніх потреб, будь то з точки зору ємності, висоти та чистоти. Ми протестували 13 моделей для собак та котів, ось наш вибір.

Найкращі торгові автомати для кормів для собак та котів

Порівняння "дротяника". Ці пристрої дозволяють краще контролювати їжу вашої кішки чи собаки, навіть коли ви відсутні. Відкрийте для себе наш вибір найкращих моделей.

Найкращі сумки-носії для котів та маленьких собак

Порівняння "дротяника". Цей вибір м’яких сумок для перенесення через плече допоможе вам у найкращому випадку подорожувати зі своєю твариною, літаком чи машиною.