Недостатнє харчування або пропуск їжі - бачать 10 помилок дієтологи

Щоб схуднути, ви різко зменшуєте споживання калорій, іноді навіть пропускаючи їжу або задовольняючись яблуком опівдні. Це може мати протилежний бажаний ефект, сприяючи потягу та харчових «хрустів». "Я бачу це в харчових щоденниках пацієнтів, деякі не їдять у достатній кількості. Вони обережні вранці, опівдні будуть задоволені овочами та білим м'ясом, але вдень вони гризуть шоколад, хліб та сир, ковбаса ", зводячи свої зусилля до нуля. Але в цьому немає нічого дивного, адже коли воно позбавлене організму, воно, як правило, вимагає жирних і солоних продуктів, і "дуже важко встояти", запевняє дієтолог.

харчування

Рішення ? "Приготуйте повноцінний сніданок та структурований обід з білка, овочів та зерен. Десерт можна зберегти на другій половині дня. Збалансована тарілка уникає тяги до пізнього дня або раннього перекусу. Ввечері". Крім того, уникайте пропуску їжі, особливо сніданку, якщо це не спричинить перекушування пізніше, і якщо ви не компенсуєте це занадто багатою їжею. Важливо збалансовано розподіляти споживання їжі протягом дня.