Недостатній сон робить вас товстим (або чому вам слід лягати спати сьогодні ввечері!) Так зайнято

Нестача сну збільшити ризик ожиріння, але занадто великий сон також матиме ризики для здоров'я, наприклад, більший ризик серцево-судинних захворювань.

слід

Однак нове дослідження показало, що краще спати занадто багато, ніж недостатньо.

Дослідники вивчали ритми сну 1000 близнюків, і вони виявили, що ті, хто спав менше семи годин на ніч, частіше страждають від своїх генетичних схильностей до надмірної ваги і важать більше, ніж інші.

І навпаки, двійнята, які спали від семи до дев'яти (або більше дев'яти годин на день), як правило, важили менше і рідше страждали від своїх генетичних схильностей до ожиріння.

Дослідники дійшли висновку, що достатній сон безпосередньо визначає, чи впливали на вагу людини (чи ні) її генетичні схильності до надмірної ваги або ожиріння.

Якщо ви харчуєтесь збалансовано і регулярно тренуєтесь, пам’ятайте, що більше сну принесе вам багато користі (особливо, якщо ви недосипаєте), і що це може навіть дати вам необхідний стимул для схуднення, незалежно від ваших генетичних схильностей та морфологія ваших батьків чи бабусь і дідусів !