Продукти, які слід включати в раціон для детоксикації печінки - Ваша аптека; Фармація Та
На жаль, у суспільстві, в якому ми живемо, нездорова дієта та спосіб життя становлять загрозу для органу, який називається печінка, і, таким чином, стає надмірним. За таких умов печінка не може ефективно переробляти токсини. Ось чому дієта, яка сприяє виведенню токсинів з організму, є дуже гарною ідеєю. Дуже важливо пити воду, не вживати кофеїну та алкоголю, кинути палити, вживати менше тваринного білка та оброблених продуктів, їсти більше фруктів і особливо овочів.
Хороша новина полягає в тому, що організм має власну систему детоксикації, але є деякі продукти, які корисні в цьому процесі.
Давайте розберемося з продуктами, рекомендованими у дієті для детоксикації печінки
часник
Невелика кількість часнику має здатність активувати печінкові ферменти, які допомагають організму виводити токсини. Часник також містить велику кількість аліцину та селену, двох природних сполук, які допомагають очистити печінку.
грейпфрут
Грейпфрут багатий вітаміном С та антиоксидантами, природним чином очищаючи печінку. Склянка свіжовичавленого грейпфрутового соку допоможе збільшити вироблення детоксикаційних ферментів печінки.
Буряк та морква
Як буряк, так і морква багаті флавоноїдами та бета-каротином, їх споживання стимулює та покращує роботу печінки.
Зелений чай
Зелений чай багатий антиоксидантами, відомими як катехіни, сполуки, які допомагають печінці нормально функціонувати. Зелений чай корисний для всього організму, покращуючи загальний стан здоров’я.
Зелені листові овочі
Одним з найнадійніших союзників щодо детоксикації печінки є зелені листові овочі, які можна їсти сирими, вареними або у вигляді соків. Оскільки вони дуже багаті хлорофілом, вони практично «висмоктують» токсини з крові. Вони також мають здатність нейтралізувати важкі метали, хімічні речовини та пестициди, забезпечуючи дуже потужний механізм очищення печінки. Їжте руколу, салат, шпинат тощо.
Яблука та авокадо
Плоди авокадо допомагають організму виробляти глутатіон (пептид), сполуку, необхідну печінці для очищення від шкідливих токсинів. Яблука багаті пектином, знову необхідним печінці для очищення шлаків від шлунково-кишкового тракту.
Оливкова олія
Органічні олії холодного віджиму, такі як оливкова, конопляна або лляне насіння, дуже корисні для печінки при помірному використанні. Вони допомагають організму, забезпечуючи ліпідну основу, яка поглинає токсини з організму.
Цільного зерна
Бурий рис, наприклад, є багатий B-комплексом, поживними речовинами, що покращують жировий обмін, функція печінки та знежирення печінки. Відмовтеся від продуктів на основі білого борошна.
Хрестоцвіті овочі
Вживання брокколі та цвітної капусти збільшує кількість глюкозинолату в організмі, допомагає виробляти ферменти в печінці. Ці природні ферменти допомагають виводити токсини, зменшуючи ризики, пов’язані з раком.
лимони
Лимони містять дуже високий рівень вітаміну С, який допомагає організму синтезувати токсичні речовини у речовини, які можуть засвоюватися водою. Якщо вранці випити трохи лимонної води, це допоможе стимулювати роботу печінки.
куркума
Куркума - улюблена спеція печінки. Спробуйте додати цю пряність у супи, рагу, оскільки вона сприяє детоксикації печінки.