Недостатня вага Якщо занадто мала вага становить загрозу здоров’ю
Для цих функцій потрібні файли cookie. До налаштувань
Недостатня вага може спостерігатися у людей будь-якої вікової групи і не завжди є приводом для занепокоєння. Але якщо симптоми дефіциту виникають одночасно, це може призвести до проблем зі здоров’ям. Особливо, якщо причиною є розлад харчової поведінки. У цій публікації ви можете прочитати, коли люди говорять про те, що мають недостатню вагу, і що з цим можна зробити.
З одного погляду
- Дорослі з індексом маси тіла (ІМТ) менше 18,5 (ІМТ для нормальної ваги: 18,5-25) вважаються недостатньою вагою.
- Недостатня вага може бути схильною, або це може бути наслідком хвороб або непереносимості їжі.
- Люди похилого віку часто мають недостатню вагу через хвороби, проблеми із зубами, шлунково-кишкові проблеми або відсутність апетиту.
- Люди з розладами харчування, такими як анорексія, часто мають недостатню вагу.
- Стрес або психічні захворювання також можуть призвести до недостатності ваги.
- Ви можете протидіяти надмірній вазі, свідомо змінюючи свій раціон і поведінку.
Примітка: Інформація в цій статті не може і не повинна використовуватися як заміна візиту до лікаря, а також не повинна використовуватися для самодіагностики або самолікування.
Що таке недостатня вага?
Занадто мала вага - це не завжди небезпека для здоров’я. Однак, якщо є недоїдання, імунітет і весь організм можуть бути ослаблені. Потерпілі тоді більше схильні до інфекцій та певних захворювань.
Дорослі з індексом маси тіла (ІМТ) менше 18,5 вважаються недостатньою вагою. Виміряний параметр ІМТ обчислюється як відношення маси тіла в кілограмах до квадрата зросту тіла в метрах.
Ви можете знайти калькулятор ІМТ на веб-сайті "Порушення харчування"
Федеральний центр медичної освіти (BzGA).
Просто хороший обмін речовин або серйозна проблема?
«Мій метаболізм просто досить хороший!» - фразу, яку ви часто чуєте від дуже струнких людей. Насправді існує така схильність, яка часто спостерігається в сім’ї: Деякі люди майже не набирають вагу або взагалі не отримують. Поки ви просто "добре спалюєте калорії", але споживаєте достатню кількість поживних речовин при різноманітному харчуванні, зазвичай проблем не виникає.
Проблема зі здоров’ям може виникнути, коли енергопостачання та потреби в поживних речовинах перестають бути належним чином покриті, і тому існує фактичне недоїдання.
Як результат, імунна система може бути ослаблена, а сприйнятливість до інфекцій може зрости. Подальшими наслідками недоїдання можуть бути відсутність водіння, втома та порушення сну, погана концентрація уваги, а також стресові захворювання. У деяких людей, які мають суттєво меншу вагу, розвивається втрата м’язів або остеопороз. Безпліддя або пошкодження внутрішніх органів, таких як печінка, нирки та серце, також можуть виникнути, якщо у вас сильно бракує ваги.
Нестача ваги може вплинути на людей різного віку
Харчові звички, небезпечні для здоров’я, особливо серед молоді, часто виникають із бажання стати стрункішими. Однак загроза здоров’ю недостатня вага виникає не лише у молодих людей і не завжди виникає в результаті свідомих рішень. Стрес, психологічні проблеми та надмірні вимоги також можуть бути причиною - на кожному етапі життя.
Особливо з людьми, які вимагають роботи, може трапитися так, що їжа стає клопотом. Не вистачає часу та відпочинку, щоб свідомо поїсти або сприйняти потреби організму. Тривалий стрес, недосипання та напруга можуть також призвести до того, що організм переробляє поживні речовини менш добре, і в результаті ви худнете.
Але це можуть постраждати і пенсіонери літнього віку. Вони часто втрачають інтерес до їжі, у них менше апетиту, і лише приготування їжі може стати тягарем у повсякденному житті. Проблеми з шлунково-кишковим трактом чи зубами та вживання ліків також можуть призвести до непереносимості і, отже, до недостатньої ваги.
У всіх представлених життєвих ситуаціях важливо забезпечити, щоб харчування знову могло стати приємною частиною життя. Тут можуть бути корисні індивідуальні поради лікарів, психологів чи дієтологів. Для людей похилого віку підтримка у повсякденному житті також може бути корисною.
Нестача ваги також трапляється у дітей та підлітків, але це часто є тимчасовим явищем, серед іншого через стрибки зростання або фізичну активність. Тому низька вага у дітей не завжди викликає негайне занепокоєння. Однак, якщо дитина, яка не має ваги, тривалий час млява, втомлена або хвороблива, слід звернути увагу та звернутися до свого педіатра.
Що ви можете зробити, якщо у вас недостатня вага?
Набрати вагу так само складно, як і схуднути. Часто це допомагає трохи змінити звичні звички. Що може допомогти на шляху до збільшення ваги тіла:
- Їжа повинна асоціюватися із задоволенням та задоволенням, а не з обов’язком.
- Їсти кілька дрібних прийомів їжі протягом дня часто легше, ніж з’їсти кілька прийомів їжі.
- Фруктові соки та смузі, горіхи, молочні продукти та риба з високим вмістом жиру (корисні жири!) Містять багато корисних речовин, а також допомагають набрати вагу.
- Улюблена їжа має пріоритет (що найкращий смак і що добре).
- У деяких випадках також можуть бути розглянуті висококалорійні добавки (наприклад, порошки та збагачені соки).
Особливо важливо для дітей: Зазвичай мало чого досягається за допомогою тиску та примусу. Набагато краще перетворити їжу на приємний досвід. Наприклад, роблячи покупки, готуючи їжу та їжу разом із великою кількістю спокою та веселощів, створюючи приємну атмосферу та уникаючи відволікаючих факторів (наприклад, від телевізора чи смартфона).
Недостатня вага через порушення харчової поведінки
Якщо хтось виглядає дуже струнким або їсть менше за інших, це не обов’язково має бути розладом харчування. Але: приблизно від трьох до п’яти відсотків дорослих у Німеччині страждають від харчових розладів, а близько 20 відсотків дітей та підлітків у Німеччині у віці від 11 до 17 років мають ознаки харчових розладів.
Поводження з їжею та усвідомлення власного тіла порушено, постраждалі займаються майже виключно питаннями ваги та споживання їжі (або не їжі). Це не тільки може призвести до надмірної ваги (або надмірної ваги), але також може сильно вплинути на ваше фізичне та психічне здоров’я. При анорексії та булімії підвищений ризик остеопорозу, втрати м’язів, гормональних проблем, а також психічних захворювань, таких як тривожні розлади або депресія.
Зазвичай необхідно звернутися за допомогою до лікаря або психолога. Якщо ви відчуваєте, що на вас або кохану людину може вплинути розлад харчової поведінки, не слід боятися звертатися за допомогою до фахівців. Сімейний лікар та спеціалізовані консультативні центри - це добрі контакти.
Веб-сайт "Порушення харчування" Федерального центру медичної освіти (BZgA) надає огляд та додаткову інформацію.