Недостатня вага Коли тіло занадто худне?

Недостатня вага - коли тіло занадто худне?

20.06.2017, 8:35 | Енн-Катрін Ландоппель, t-online.de

Багато людей не зупиняються на своїй ідеальній вазі, але довго їдять занадто мало. (Джерело: mheim3011/Thinkstock від Getty-Images)

Інтенсивні заняття спортом, дієти та підрахунок калорій: для багатьох людей жодна дорога не надто кам’яниста для тонкого тіла. Це обходиться, зважується і пітніє. Але коли прагнення до передбачуваної ідеальної ваги стає критичним для здоров'я? А коли худий занадто тонкий? Факти недостатності ваги, про які слід знати.

Залежно від статі, зросту, ваги та активності, кожен має дуже особисту щоденну потребу в калоріях. Якщо приймати менше, організм втрачає вагу. Але багато хто не зупиняється на своїй ідеальній вазі, але довго їдять занадто мало.

Голодне тіло панікує

Тоді вага швидко стає небезпечно низьким. У гіршому випадку організму з часом не вистачить енергії, необхідної для підтримки всіх важливих функцій організму. Будучи напоготові, він вимикає свій метаболізм. І ваше здоров’я це відчує. Але коли масштаб показує занадто мало?

"Загальновизнаною формулою розрахунку для класифікації ваги є індекс маси тіла (ІМТ). Ці значення базуються на емпіричних дослідженнях, які визначили, коли занадто висока або занадто низька вага пов'язана з ризиками для організму" пояснює доктор Вальбурга Вюнш-Лейтеріц з ради Федеральної асоціації розладів харчування (BFE) та старший лікар центру компетенції з розладів харчування в клініці Люнебургер Хайде.

Ви не повинні опускатися нижче цього значення ІМТ

ІМТ обчислюється наступним чином: (Вага тіла): (зріст) ². ІМТ від 18,5 до 24 вважається здоровою вагою для дорослих жінок, а ІМТ від 19 до 25 вважається нормальним для чоловіків. "Як тільки вага опускається нижче цих значень, лікарі говорять про недостатню вагу. Значення нижче 17,5 вважаються аноректичними у жінок та чоловіків", - говорить дієтолог. Це означає, що зацікавлена особа має вагу, яка є типовою для нервової анорексії (anorexia nervosa).

Однак, на думку експерта, використання ІМТ як вимірювального приладу недостатньо. Слід також включати відсоток м’язів у тілі. Крім того, вага завжди повинна враховуватися у зв’язку з харчовою поведінкою та здоров’ям. "Це не залежить лише від виміряної величини. Це залежить від курсу, тобто від харчової поведінки, яка зберігається протягом більш тривалого періоду часу. Все разом показує, чи є потреба в діях", - говорить Вунш-Лейтериц.

Федеральний центр медичної освіти пропонує людям з порушеннями харчування та зацікавленим родичам за адресою www.bzga-essstoerungen.de різні поради та інформацію щодо варіантів лікування.

Це наслідки занадто малої маси тіла

Це чітко сигналізує про те, що організм бореться із занадто низькою вагою: м’язи скорочуються, на початку людина часто відчуває себе розумово сильнішим, а потім слабшим та млявим у міру прогресування процесу. Концентрація знижується, багато хто швидко реагує на роздратування, менше терпить розладів і емоційно нестійкий. Шкіра часто суха і може відбутися випадання волосся. Його легше заморозити, пульс і травлення сповільнюються, температура тіла та артеріальний тиск падають. Можуть виникати порушення сну.

"Коли жінки мають низьку вагу, вони пропускають місячні. Чоловіки та жінки також втрачають свій сексуальний інтерес. Крім того, ризик остеопорозу значно зростає, а показники печінки та нирок можуть погіршуватися. Вода може накопичуватися в перикарді ", фахівець перераховує наслідки низької ваги. Які симптоми проявляються, коли і в якій мірі, проте відрізняється від пацієнта до пацієнта і завжди залежить від низької ваги та швидкості схуднення. На додаток до типових наслідків голоду, у кожного також є дуже особиста клінічна картина, коли тіло працює лише на задньому пальнику.

Психіка відіграє важливу роль при анорексії

Важливо знати, що не кожна людина з недостатньою вагою автоматично є анорексичною. При нервовій анорексії, крім того, що вона занадто низька, психіка відіграє важливу роль. Поводження з їжею та власною вагою порушено. Отже, анорексія також відома як розлад харчової поведінки.

"Відповідно до Міжнародної класифікації хвороб МКБ-10, анорексія характеризується навмисною самостійною або стійкою втратою ваги. До цього додається страх набрати зайву вагу. Вживаються суворі заходи, щоб цього не сталося. У пацієнтів з анорекцією також спостерігається порушення зображення тіла Це означає, що вони сприймають себе значно товщі, ніж вони є ", - пояснює експерт.

Занадто низька вага тіла завжди ризикує для вашого здоров’я

Занадто низька вага тіла завжди ризикує для здоров’я, вважає Вунш-Лейтериц. Навіть здорове харчування не може це компенсувати. "Анорексики можуть бути впевнені, що вони забезпечують свій організм усіма важливими поживними речовинами та підтримують його здоровим, незважаючи на занадто низьку вагу, оскільки їх основна увага приділяється фруктам та овочам. Але це помилка", - пояснює експерт. "Це правда, що немає необхідності в недоїданні, оскільки організм забезпечується важливими вітамінами, мінералами та мікроелементами. Але є значне недоїдання. Організму не вистачає енергії у вигляді калорій, щоб залишатися здоровим і всіма його функціями які відповідають за вироблення багатьох речовин в організмі, таких як гормони та ферменти ".

Тримайтеся подалі від строгих планів харчування

Але що таке хороша дієта? Вюнш-Лейтериц не радить строго планувати підраховувати калорії, дотримуватися суворих дієтичних правил, що вводяться самостійно, або впадати в інші надзвичайні харчові звички, такі як вирізання жиру з меню. "Як тільки ви постійно зайняті їжею, якими б то не було чином, ви ризикуєте впасти в постійну дієту і перевести своє тіло в непотрібний стан тривоги", - зазначається в попередженні.

Всесвітній звіт про їжу 2016Ожиріння та недостатня вага стає нормальним явищем
Інформація за формулою:Калькулятор ІМТ - це ваша вага у здоровому діапазоні?
Досі тонкий у 30 років, шафа у 50:Чому ми товстішаємо після 40

Ви можете харчуватися здорово, якщо звернете увагу на різноманітне та збалансоване харчування та регулярне харчування. Ідеально підходять три основних прийоми їжі на день. Ви завжди повинні їсти достатньо, щоб наповнити вас. І ви повинні переконатися, що їжа корисна для вас і має смак. Тіло потребує суміші вуглеводів, білків та корисних жирів, а також барвистої суміші фруктів та овочів. Він може працювати добре і залишатися здоровим, лише якщо за ним доглядають.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.