Лібертатеа Суперколекція 200 дієт Сьогодні, 194-200 дієт Лібертатеа

Автор: Luminita Ivan, четвер, 6 жовтня 2011 р., 16:20 Останнє оновлення в п’ятницю, 08 січня 2016 року, 13:31

194. Лікування Анда Адама Анда Адам дотримується щоквартальної дієти, яку вона рекомендує кожному: «Я роблю це приблизно три рази на рік, але я вважаю це не дієтою, а періодом визначення. Взагалі я харчуюся дуже «чисто» (без жирів, соусів, смаженої їжі тощо), але кожні 3-4 місяці у мене є місяць, у якому мій раціон складається з великої кількості білка і якомога менше вуглеводів ». (фото: Едвард Анінару) ПРИКЛАД МЕНЮ Сніданок: одне яйце та дві скибочки шинки. Перекус: варене яйце з двома скибочками «легкого» плавленого сиру. Обід: Куряча грудка з салатом з капусти. Закуска: грейпфрут. Вечеря: йогурт. Ефективність: 1-2 кг на тиждень. Думка експерта: Гіперпротеїнова та гіпоглікемічна дієта містить багато м’яса та обмежує овочі та фрукти. Крім того, він виключає хліб і цільні зерна. Ця дієта дає швидкі результати, але продукти обміну м’яса навантажують нирки, товсту кишку і майже весь організм кислотними токсинами. Перед початком цієї дієти рекомендується проводити рутинні тести.

195. Швидкий режим спеціаліста зі свободи

Якщо ви хочете швидких результатів, готуйтеся до обмежувальної дієти як з точки зору енергетики, так і різноманітності. "Навіть якщо вони не рекомендуються в довгостроковій перспективі, ці схеми можуть дати дуже хороші результати в короткостроковій перспективі. Однак для підтримки ваги потрібні послідовність і зміна способу життя ", - пояснила д-р Лігія Александреску, дієтолог, який розробив нижчу дієту.

Сніданок: Необов’язково: цільні зерна зі свіжими фруктами; мюслі з соком грейпфрута; салат зі свіжих фруктів.
Перекус: Один апельсин.
Обід: Необов’язково: овочевий суп зі скибочкою житнього хліба; сирий салат з гарбузовим насінням або горіхами та мигдалем, з йогуртовою заправкою; рис на пару з салатом з овочів або з салатом з капусти, руколи, оливкової олії та лимонного соку.
Перекус: Дуа ківі.
Вечеря: Необов’язково: овочі, приготовані на грилі або на пару, з лимонним соком та оливковою олією, плюс несолоний сир (сир, урда або котедж); риба на грилі з салатом-асорті та несолоним сиром.
Перекус: Яблуко.

Ефективність: 4 кг за 10 днів.
Чому я рекомендую цю дієту: Це має швидкі результати та сприяє детоксикації організму. П'ять прийомів їжі на день постійно підтримує рівень цукру в крові і подовжує відчуття ситості.

196. Метаболічні зміни

Сніданок: Чашка кави з кубиком цукру.
Обід: Два зварених круто яйця, 400 г шпинату, один помідор.
Вечеря: 200 г стейка з яловичини, свіжий салат з оливковою олією та лимонним соком.

Сніданок: Чашка кави з кубиком цукру.
Обід: 250 г шинки, натуральний йогурт.
Вечеря: 200 г стейка з яловичини, свіжий салат з оливковою олією та лимонним соком.

Сніданок: Чашка кави з кубиком цукру, шматочок грінки.
Обід: Два яйця, зварені круто, шматочок шинки, салат.
Вечеря: Варений селера, помідор, свіжий фрукт (яблуко, груша або апельсин).

Сніданок: Чашка кави з кубиком цукру, шматочок грінки.
Обід: 200 мл апельсинового соку, натуральний йогурт.
Вечеря: Яйце, зварене круто, терта морква, 250 г сиру.

П’Ятий день

Сніданок: Велика терта морква.
Обід: 200 г неміцної риби (тріски, форелі), відвареної з лимонним соком і чайною ложкою вершкового масла.
Вечеря: 200 г яловичого стейка, тертий селера.

Сніданок: Чашка кави з кубиком цукру, шматочок грінки.
Обід: Два яйця, зварені круто, велика терта морква.
Вечеря: Половина курки, зелений салат з оливковою олією та лимонним соком.

Сніданок: Чашка чаю без цукру.
Обід: Нічого. Пийте багато води! Допоможе вам!
Вечеря: 200 г відбивної з баранини, яблуко.

Сніданок: Чашка кави з кубиком цукру.
Обід: 250 г шинки, натуральний йогурт.
Вечеря: 250 г яловичого стейка, свіжий салат з оливковою олією і лимонним соком.

Сніданок: Чашка кави з кубиком цукру, шматочок тосту.
Обід: Два яйця, зварені круто, шматочок шинки, свіжий салат з оливковою олією та лимонним соком.
Вечеря: Варений селера, помідор, свіжі фрукти (яблуко, груша, апельсин).

Сніданок: Чашка кави з кубиком цукру, шматочок тосту.
Обід: 200 мл апельсинового соку, великий натуральний йогурт.
Вечеря: Яйце укрутую, терта морква, 250 г сиру.

Сніданок: Велика терта морква.
Обід: 200 г злегка відвареної риби з лимонним соком і чайною ложкою вершкового масла.
Вечеря: 250 г яловичого стейка і тертий селера.

Сніданок: Чашка кави з кубиком цукру, шматочок грінки.
Обід: Два яйця, зварені круто, велика терта морква.
Вечеря: 250 г курки, салат з олією та лимонним соком.

Ефективність: Ви втрачаєте 10 кг за 13 днів.
Думка фахівця: Дієта базується на великій кількості червоного м’яса та яєць і обмежує складні фрукти та вуглеводи. Сніданок складається лише з кави з цукром і не може забезпечити енергетичні потреби організму в першій половині дня. Результати можуть відрізнятися від людини до людини, і я думаю, що це ефективніше для чоловіків. Однак повернення до вуглеводівмісної дієти може змінити ці результати.

197. Режим Макса Планка

Він був розроблений дослідниками з Інституту харчування Макса Планка в Німеччині і триває два тижні. Кажуть, що люди, які її дотримуються, протягом трьох років не змінюють вагу свого тіла, оскільки дієта, яка змінює обмін речовин, створює енергетичне поле, яке перешкоджає накопиченню жирів. Алкоголь будь-якого виду, газована вода та кисло-солодкі напої під час лікування абсолютно заборонені. Вживайте лише дієтичну сіль (з низьким вмістом натрію), випивайте не менше двох літрів рідини на день (лимонний чай, звичайна вода) та каву без цукру.

Сніданок: Кава (без цукру і без молока).
Обід: Два яйця, зварені круто, і варений шпинат з невеликою кількістю солі в будь-якій кількості. Хліб виключений.
Вечеря: Великий яловичий гриль, із салатом та селерою в будь-якій кількості. Хліб виключений.

Сніданок: Кава без цукру або молока.
Обід: Великий яловичий гриль із салатом та фруктами. Хліб виключений.
Вечеря: Празька шинка в будь-якій кількості, але без хліба.

Сніданок: Кава (без цукру або молока), 50 г проміжного хліба.
Обід: Два яйця, зварені круто з салатом і помідорами в будь-якій кількості. Хліб виключений.
Вечеря: Празька шинка і салат в будь-якій кількості, без хліба.

Сніданок: Кава (без цукру або молока), 50 г проміжного хліба.
Обід: Яйце, варена або сира морква і будь-яка кількість збитих вершків. Хліб виключений.
Вечеря: Фрукти з йогуртом у будь-якій кількості. Хліб виключений.

Сніданок: Кава (без цукру або молока) та сира морква, перетерта на тертці, з лимонним соком.
Обід: Відварна риба і помідори в будь-якій кількості, але без хліба.
Вечеря: Яловичина і салат на грилі в будь-якій кількості. Хліб виключений.

Сніданок: Кава без цукру або молока, 50 г проміжного хліба.
Обід: Курка на грилі в будь-якій кількості, але без хліба.
Вечеря: Два яйця, зварені круто, морква в будь-якій кількості. Хліб виключений.

Сніданок: Чай з лимоном.
Обід: Яловичина і фрукти на грилі в будь-якій кількості, але без хліба.
Вечеря: Все, що завгодно і в будь-якій кількості.

Ефективність: Ви втрачаєте 3 кг за два тижні.
Думка фахівця: Дієта з високим вмістом білка і її може дотримуватися кожен. Оскільки воно складається лише з основних прийомів їжі, а погодинна відстань між ними занадто велика, щоб забезпечити постійний рівень цукру в крові, може виникнути бажання погризти. Сніданок практично не існує, він складається з кави без цукру натщесерце. На мою думку, після закінчення режиму результати буде важко підтримувати.

198. З петрушкою
Зробіть салат з шести пучків петрушки. Вибирайте лише ніжні листя і плодоніжки, дрібно наріжте і добре перемішайте з рівною кількістю свіжих подрібнених листя м’яти. Додайте столову ложку подрібненої пшениці, яку попередньо замочили на 30 хвилин у теплій воді, великий помідор, нарізаний невеликими кубиками, і сік половини лимона. Салат їдять протягом дня, коли ви зголоднієте. Ви також можете доповнити своє харчування наступним меню:

Сніданок: Кава без фруктів і фрукти (апельсин, грейпфрут, яблуко або кілька полуниць).
Обід: Куряча грудка на грилі або варене яблуко.
Вечеря: Варене яйце, велика сира морква та яблуко.

Ефективність: За тиждень ви втрачаєте 4-5 кг.
Думка фахівця: Петрушка - ароматична рослина з важливими терапевтичними властивостями, багата провітаміном А, вітамінами групи В, К та Е, кальцієм, фосфором, магнієм, натрієм, калієм, міддю, сіркою, йодом та хлорофілом. Він має антианемічну дію і рекомендується при дієтах. Запропонована дієта має низьку калорійність, сильно обмежує кількість споживаної їжі і не містить складних вуглеводів або продуктів, багатих кальцієм. Результати можуть бути швидкими, але вони не є тривалими, оскільки ефект йо-йо є неминучим.

199. Нульовий клас

Цукор та кава. Це два продукти, на які немає що шукати у своєму щоденному меню, якщо ви починаєте дієту нульового класу. Перекуси між прийомами їжі також заборонені, і вечері повинні бути заплановані не пізніше 19.30. Дієта розрахована на півтора місяці, у трьох варіантах меню, по одному на два тижні.

Сніданок: Два скибочки тосту з знежиреним маслом, чашка овочевого соку, банан, зелений чай або трав’яний чай.
Обід: 180 г пісного стейка з яловичини, салат зі шпинату, яблуко або чашка компоту з ананасів, звичайна вода або трав'яний чай.
Вечеря: Смажений артишок з лимонним соком, бататом, свіжими змішаними фруктами (ківі, виноград, персики), водою або трав'яним чаєм.

Сніданок: Дві скибочки хліба з маслом або медом, варене яйце, чашка ананасового соку, зелений чай або трав’яний чай.
Обід: Салат із смужками курячої грудки, овочами та овочевим майонезом, скибочкою житнього хліба, двома свіжими або сушеними сливами, водою або чаєм.
Вечеря: Риба на грилі, салат із зеленої квасолі з лимонним соком, зелений чай або трав’яний чай.

Сніданок: Збитий рис з соєвим молоком, варене яйце, чашка компоту з ананасів, зелений чай або трав'яний чай.
Обід: 120-180 г паштету, овочевий салат (салат, петрушка, червона цибуля, огірок, морква), вода або трав'яний чай.
Вечеря: Риба та овочі на грилі, коричневий рис з невеликою кількістю масла, трав’яний чай.

Ефективність: За півтора місяці ви втрачаєте 5 кг.
Думка фахівця: Темп схуднення повільний і збалансований. Відсутність фруктів (варіанти 2 та 3 щоденного меню) може призвести до гіпоглікемії та обмеження споживання харчових волокон, необхідних для травлення. Запропоновані комбінації їжі не є найбільш підходящими, особливо при дієті для схуднення.

200. З гарбузом
Гарбуз регулює рівень холестерину, очищає судини та зміцнює серце. Між основними прийомами їжі можна перекусити: фруктом, який вам подобається, або нежирним йогуртом, але найкраще з’їсти порцію запеченого гарбуза.

Сніданок: 500 грамів дрібно нарізаної, відвареної і розтертої м’якоті гарбуза, дві скибочки цільнозернового хліба з пісною шинкою, варене яйце або дієтичний йогурт, чашка кави.
Обід: Овочевий суп, курка на грилі з овочами, три скибочки вареного гарбуза.
Вечеря: Невеликий фруктовий салат та овочевий салат.

Ефективність: Ви втрачаєте 2 кг на тиждень.
Думка фахівця: Гарбуз - смачна і дуже поживна їжа. Містить складні цукри, білки та вітаміни А і С, антиоксиданти та бета-каротин. Запропонована дієта містить цю корисну для здоров’я їжу та ряд інших продуктів, багатих на поживні речовини. Для більшої ефективності слід уникати фруктового салату на вечерю.