Недостатньо калорій
Півроку тому я прийняв рішення, що дуже худне. Тож я завжди був нормальним, але я просто хотів бути трохи худішим і підтягнутим, як на цих підтягнутих мотиваційних сиренах.
Я змінив свій раціон і скоротив калорії, протягом трьох місяців я їв 1500 на день, і це чудово працює.
Тепер, коли я маю свою ідеальну вагу і хочу її підтримувати, питання лише в тому, як. Як слід збільшити калорії? На скільки і як довго, поки мені не слід збільшуватись далі? І якими кроками?
Я так багато працював над цим, і тепер я боюся отримати ефект джоджо.
Кузов переходить на задній пальник на 1500? 1400 - це основне значення для всіх функцій організму, а 1500 навіть вище цього. Зараз моє тіло перейшло на задній пальник за три місяці?
Як я можу зараз утримувати свою вагу? Зміна дієти залишається. Ні солодощів, ні фаст-фуду, нічого шкідливого для здоров’я, ввечері лише вода і вуглеводи і т. Д. Навіть багато спорту залишається. Тільки калорії повинні бути високими.
Чи зараз ефект жожо обов’язковий? Можливо, хтось уже мав такий самий досвід?
Поради були б справді чудовими, я у відчаї. Але я повинен зараз утримати вагу, втратити більше було б занадто багато.
Дуже дякую
І оскільки у мене загальний оборот 2500 ккал, я теж не набираю вагу. ви повинні знати щось подібне: О
Моя загальна потреба складає 2500 ккал, і якщо я залишаюся нижче цієї межі, я взагалі не можу набрати вагу, тому що я згораю точно так само знову.
якщо ви не впевнені, потроху збільшуйте свої харчові звички, але, як я вже говорив, мені цього не потрібно було робити.
Як я вже говорив, я не їздив без нічого і їв свою порцію морозива або шоколаду щодня, і тут і там їв гамбургер або піцу, але завжди в межах 1500 ккал. ніколи не міг обійтися без моїх смаколиків у житті.
Раніше я ходив до Фітті, але я більше не можу цього робити через обмеження в часі.