Нефрит з Парижу Пробалансування їжі перше оцінювання через місяць!
Я неодноразово говорив про це у своїх історіях в Instagram: я в повному розпалі збалансування їжі ! Спочатку дозвольте пояснити, чому. Після діагностики тендиніту правої ноги та інфільтрації в листопаді я був змушений припинити спорт (катання у приміщенні), і це була тиска. Я, хто завжди мав холестерин і тригліцериди Починаючи з підліткового віку, я бився ногами в сідниці, коли виявив результати останніх аналізів крові. Зима та її втішні страви, побувши там, дозволяю вам уявити різанина . Не забуваючи про свій живіт, який зробив мене завжди більше складний до смерті. Коротше кажучи, я взяв сміливість у обидві руки і домовився про зустріч із дієтолог-дієтолог поруч зі мною, прочитавши різні дуже позитивні думки щодо його роботи та результатів кількох пацієнтів.
Вміст моїх тарілок
Здивуйте, розпочавши це перебалансування: порції були справді рясний, особливо опівдні, коли я маю право на велику порцію крохмалистих продуктів або бобових (150 г). Я теж можу скуштувати тваринного білка (120 г) на обід і вечерю, включаючи червоне м’ясо або яйця. А на десерт - ніякого розчарування завдяки молочному продукту та компоту чи фрукту. Я не буду вам брехати: я часом дуже хотів тріщина на кілька чіпсів або скибочок ковбаси (що іноді траплялося), але можливість мати жартівлива їжа на тиждень (піца, гамбургер, індійський тощо) був справжнім тягарем для морального духу! Навіть так, дуже швидко, я зрозумів, що моєму шлунку (що не було боляче з тих пір) було важко знову терпіти весь той жир і великі порції їжі, навіть раз на тиждень.
Відгуки про шкалу !
Бічні результати, Минулого тижня я зробив свою першу оцінку з моїм дієтологом-дієтологом: -2,7 кіло жиру (включаючи більше кілограма в шлунку), + 2,4 кілограма м’язів за місяць і краща гідратація клітин. В результаті я втратив лише кілька сотень грамів на початковій вазі. Але курсор " жирова маса "впав, що було основною метою. З моменту цих перших результатів моя програма трохи змінилася: я маю право відпустити під час закуска їсти легше (і рано!) і сподіватися втратити свій жир під час нічний піст . Але я приходжу додому після 20:00 з роботи, тому готувати і їсти рано ввечері складно.
Раптом я смакую у більших кількостях близько 18:00. на роботі, що дозволяє їсти компоти або фрукти потрапивши додому, не відчуваючи надто голоду до сну (навіть якщо побачити, як ваша друга половина жує Kinder Country, не завжди легко). І коли я планую піти в тренажерний зал (я нарешті можу повернутися до спортзалу, ти!), Я планую це зробити зелені овочі повний клітковини наперед (зелена квасоля, артишоки, спаржа), щоб спокійно насолоджуватися ними або коли ви повернетесь додому та відновите сили. Залишається зрозуміти, чи зможу я провести цю нову програму в середньостроковій перспективі, наступна оцінка та аналіз крові планується на наступний день. середина липня . Сподіваюся, я б програв 5 кілограмів на вазі до того часу, ідея вже полягала в тому, щоб відновити вагу, яку я зробив у вересні, перш ніж нарощувати м'язи і трохи більше.
Скільки це коштує ?
Нарешті, давайте поговоримо про речі, які можуть засмутити: бюджету . Зустрічі мають ціну, ви повинні знати: 65 € за першу зустріч, 50 € кожна слідували після цього. Я також інвестував у кухонні ваги що коштувало мені 20 €, а також у пробіотики спеціальний холестерин (27 € на місяць, продовження відповідно до результатів мого аналізу крові). Але оскільки ви менше ходите до ресторану, це компенсує! Крім того, щотижня наступні раси у свіжих овочах. Але, так само, оскільки ви будете споживати менше промислової продукції, це компенсує! Я швидко адаптував своє кошики в супермаркеті: деякі покупки стали рефлексом (наприклад, кабачки, які я ненавидів і які сьогодні я з'їдаю сирими в салатах чи овочевих молоках без цукру для своїх смузі вранці), і я набагато менше схильний витрачати цілий статок у сусідській сироварні. просто тому, що моя орган вимагає менше . А у разі відчуття голоду не панікуйте: як мені пояснив мій дієтолог-дієтолог, це добре і по-людськи зламати, якщо ми залишимося розумними. Присвята вафлям Bonne Maman з Льєжу, які стали справжньою залежністю, і які я іноді їжу на сніданок, щоб обмежити шкоду !
У будь-якому випадку, я сподіваюся, що ця стаття буде вам корисна і зможе описати моє перебалансування. Не соромтеся йти за мною в Instagram тому що я дуже часто ділюся своїми рецептами в історіях! І якщо ви хочете отримати контактні дані мого дієтолога-дієтолога, я із задоволенням відповім вам приватно в соціальних мережах.