Негативні думки та страх збільшення - незважаючи на зменшення
У багатьох людей виникають негативні думки та страх набрати вагу - особливо при схудненні. Однак прагнення уникати страхів і негативних думок є замкнутим колом: воно спричиняє прямо протилежне: збільшення і ще більше страху. Прочитайте тут, як найкраще реагувати в такій ситуації, щоб схуднути без дієти.
Нора написала мені цей електронний лист:
(електронну пошту я скоротив)
Шановна місіс Лойкерт!
Перш за все, я хотів би висловити свою подяку та своє абсолютне захоплення вашою "новаторською роботою".
Я думаю, що це більш ніж чудово, що ви робите зі своїми книгами, бюлетенями тощо! ...
Зараз я працюю з вашим методом недовго, приймаючи харчову добавку (що справді дивовижно!) І, на жаль, ще є дні, коли це просто не виходить таким чином.
Я знаю все (навіть) з голови, і все ж іноді ці почуття стають такими неадекватними і не можуть досягти нічого. У добрі дні я кипаю енергією і знаю, що все добре ...
Але навряд чи настає день, коли я навіть відчуваю, що штани розв’язані і худну, щось чи хтось мене відмовляє ... хоча я роблю все для того, щоб це було не так, і тоді думки повзуть, щоб це могло зупинитися зі мною але це не працює, бо я боюся, і жир повинен захищати мене або щось подібне ...
З повагою
Нора
Моя відповідь
Перш за все: В основному, у кожного з нас є дні, які “кращі” та “гірші”, ніж інші дні. Це природні злети та падіння у житті і, отже, цілком нормальні. Також запускаючи це вгору і вниз як просто прийняти щось цілком нормальне (відпустіть!) починайте зосереджувати свою увагу на цій "проблемі".
Як тільки ви зменшуєте пильність, "проблема" зменшується/зменшується, як ви вже знаєте з дієти Без втрати ваги. До речі, найкращий спосіб зменшити увагу - розібратися з цілим питанням важливість видалити. Цей малюнок ілюструє, що:
Знання «з голови», яке ви не розглядаєте з достатньою владою над своїми думками та почуттями, є також нормальна справа. Це тому, що ваша голова постійно намагається привернути вашу увагу. Крім того, ваша голова постійно намагається переконати вас, що це «пуп світу». Ось чому ви іноді відчуваєте себе трохи або зовсім безсилим (= «без влади»), залежно від ситуації.
Ось приклад, який багато хто знатиме з особистого досвіду:
Ви сидите на дієті, стоїте перед холодильником, а ваша голова/інтелект говорить вам: "Ви тепер не будете їсти м'ясних ковбас!" - поки шлунок/почуття/сволоч підказує вам: «Їжте м’ясну ковбасу, це так смачно!» Насправді, у більшості випадків ви піддаєтесь своїм кишкам/почуттям - і ваша голова рідко отримує перевагу.
Тому вам не потрібно почуватись безсилим по відношенню до своєї голови, оскільки це і так не є виконавчим органом (ви це будете знати пізніше, коли прочитаєте втрату ваги без дієти) - адже ваш шлунок/почуття вирішує і має у 97% випадків завжди перевагу.
Небезпечним для вас стає лише якщо ви намагаєтеся чогось уникнути. Нора, ти пишеш "Хоча я роблю все для того, щоб це не так ..." - це хороший приклад того, як насправді працює життя (і втрата ваги!):
У “Без дієти” втрати ваги я детально описую, що “бажання чогось уникнути” призводить саме до стану/речі, якої ви абсолютно бажаєте уникати. Чому так?
Дуже легко: Всі речі, яких ви хочете уникати, одночасно приділяють вам підвищену увагу і, отже, енергію. ти не можеш без бажаючи уникати звернення уваги на щось. Це не працює!
Ви не можете уникнути чогось, не звернувши уваги - виключено!
Це як рослина, яку ви садите в землю, а потім регулярно поливаєте. Результат: Рослина росте, стає більше. Те саме з речами, яких ви хочете уникати: ви буквально поливаєте рослину, якої не хочете!
Ось як працює все це - проілюстровано на щоденному прикладі - тоді завжди вимкнено:
Перш за все, ви хочете чогось уникати (наприклад, їсти шоколад). Оскільки ви хочете цього уникнути, ви думаєте про шоколад (саме тому, що хочете цього уникнути).
Оскільки ви зараз все частіше думаєте про шоколад, ваші думки починаються з самого початку саме в цьому плані збільшити («Шоколад такий смачний, але я більше не їжу ... як жахливо ... Я бідна людина ... але шоколад для мене не корисний ... і тому я хочу його уникати ... але він такий смачний ... чому можуть усі інші Їжте шоколад і просто не я? І т.д. ...)
Тоді, звичайно, ви також починаєте хотіти уникати цих думок (тому ви приділяєте цьому питанню ще більше уваги, уникаючи далі), і тоді у вас виникає відчуття, що ви більше не можете вийти з каруселі думок.
Оскільки ви зараз постійно думаєте про шоколад, це лише питання часу, коли його з’їсте: тоді ви з’їсте не лише один шматочок, а цілий батончик.
Бажання уникати завжди веде до протилежного!
Абсолютно "бажаючи добре схуднути", ви автоматично зосереджуєте свою увагу на "погано схуднення" і отримуєте "погано схуднення". Чому так? Небезпека:
Ви хочете «добре схуднути», лише якщо ви вважаєте, що «погана» втрата ваги можлива.
Спочатку ви спрямовуєте свою увагу на протилежне бажаному: «погану» втрату ваги. Це означає: Ви йдете - несвідомо! - не від хорошої, а від поганої втрати ваги, і ви будете здивовані, якщо «успішно схуднете»!
Чому так?
Якщо ви (несвідомо) припускаєте, що погано худнете, то ви починаєте мати справу з проблемами, які худрення може принести, але яких (поки) немає. Як тільки ви вирішите проблеми, яких ще немає, почніть зосереджувати свою увагу на речах, яких ви не хочете (а саме, проблеми зі схудненням).
Якщо ви тоді - лише один раз наведений як приклад - думаєте про проблему «Я не худну або надто повільно» як наслідок, ви починаєте робити те, чого не зробили б інакше, якби не звернули своєї уваги на ( раніше неіснуючі) проблеми (у цьому прикладі ви можете почати скорочувати їжу, наступати на ваги, щоб контролювати вагу тощо).
Це знову призводить до того, що ви повертаєтеся до дієтичного менталітету, який я докладно описав у програмі схуднення без дієти у частині 2.
Поки у вас дієтика, ви не зможете жити так, як залишатись і стрункими, не думаючи про це.
Це працює так само, як "бажаючи уникнути негативних думок і почуттів":
Якщо я хочу уникнути цього, я (підсвідомо!) Припускаю, що вони з’являться - і зверну свою увагу на них. Що відбувається? -> (Несвідомо бажані!) Негативні думки поступово з’являються в моїй голові ... О так, ви можете побачити наслідки негативних думок тут:
Ми потрапляємо в це замкнене коло, якщо не хочемо (!) Хочемо потрапити в це замкнене коло!
То що треба робити?
Ти повинен не хочу уникати, мислити негативно. Натомість вам слід зосередити свою увагу лише на речах, які вам подобаються. І коли виявляєш, що насправді думав про речі, яких не хочеш, тоді прийміть це з любов’ю і з вдячністю (Прийміть і відпустіть, як описано в розділі "Втрата ваги без дієти!") і просто зверніться до того, що приносить вам задоволення.
Як щодо тебе Як ви справляєтеся з негативними думками або страхом набору ваги? Напишіть мені свій коментар - я з нетерпінням чекаю!