Негативні калорії Ці продукти, які є нашими союзниками!
Уміючи їсти, не відчуваючи провини та розваги, хто ніколи про це не мріяв? Отже, якщо я скажу вам, що в цій країні є негативні гріхи та делікатеси з низькокалорійною їжею, яка не тільки не призведе до набору 1 граму, але й сприятиме зниженню ваги, ви скажете мені. “Каро, ти впевнена, що кажеш? це звучить занадто добре, щоб бути правдою ... ”Я повинен визнати, що, можливо, мене захопив заголовок цієї статті, але я вам все поясню !
Невелике нагадування: дуже низькокалорійна їжа все одно може містити вуглеводи, тому ви повинні бути пильними щодо розподілу поживних речовин протягом дня.
Продукти з негативною калорійністю
У тому, що я щойно заявив, єдине, про що я, можливо, переборщив, - це той факт, що їжа з "негативною калорією" насправді не існує! Єдиний, який не містить жодної, - це, звичайно, вода. Зважаючи на це, «їжа з негативною калорійністю» означає, що наше тіло витрачає більше енергії, щоб перетравити ці продукти, ніж калорії, які вона містить.
Швидкий невеликий розрахунок, щоб показати вам, про що я кажу:
100 г селери представляють 16 калорій, і засвоєння цією їжею нашим тілом призводить до витрати енергії в 20 калорій.
16 - 20 = -4 калорій
Що таке їжа з негативною калорійністю ?
Ось невелика порція продуктів, які ви можете знайти:
Ось більш повний перелік продуктів з негативною калорійністю, які регулярно вживаються в наших будинках:
- Овочі:
Спаржа, буряк, брокколі, морква, селера, капуста, огірок, сквош, цукіні, гриби, ендівія, шпинат, фенхель, зелена квасоля, салат, салат з баранини, ріпа, цибуля, цибуля-порей, перець, редис і помідори. - Фрукти:
Абрикоси, ананас, чорна смородина, лимони, клементин, малина, полуниця, гуава, мандарини, манго, дині, ожина, чорниця, апельсини, грейпфрути, папайя, кавун, персик, яблука, сливи та ревінь. - Спеції:
Часник, кориця, коріандр, гвоздика, куркума, імбир, насіння льону, перець чилі, перець.
Як ними користуватися ?
Як частина збалансованого харчування, дієти чи фітнесу, цим продуктам надають перевагу, однак їх низький рівень білка, жиру та вуглеводів може створити недоліки, якщо ви не змінюєте свій раціон.
Навіть якщо ви хочете схуднути, важливо дотримуватися збалансованої дієти з точки зору макро- та мікроелементів, мета полягає в тому, щоб не їсти лише овочі та воду в надії втратити 10 кг за 1 тиждень, а потім повернути подвійну ні бути фізично втомленим.
Тому я раджу вам надавати перевагу цим продуктам для закусок та вечері. Що стосується сніданку та обіду, переконайтеся, що ви споживаєте білки, жири та вуглеводи !
Нарешті, в рамках схуднення настійно рекомендується регулярно займатися спортивними видами діяльності, щоб оптимізувати результати.
Якщо ви хочете дізнатись більше про вуглеводи, жири та білки, я запрошую вас прочитати мою статтю про харчову етикетку: Розуміння того, що ми їмо