Гормональна дієта Ось так жінки дійсно можуть схуднути
Три типи гормонів за словами доктора Детлеф Папе
Гормональна дієта: як жінки дійсно можуть схуднути
01 лютого 2019 - 11:07
Гормони визначають спалювання жиру
Жінки худнуть інакше, ніж чоловіки: їхні статеві гормони винні в повільному спалюванні жиру. Найуспішніший німецький гуру дієти Dr. Детлеф Папе спеціально займається цією жіночою проблемою у своїй книзі "Die Hormonformel". За словами Папе, серед жінок існує три типи гормонів - і кожен з них повинен по-різному худнути за допомогою гормонової дієти. Як це працює?
Схуднути за допомогою гормонової формули
Гормони керують функціями нашого організму різними способами. Вони регулюють наш ритм сну і неспання, визначають, голодні ми чи ситі, і вносять значний внесок у наше бажання розмножуватися. Але спалювання жиру у жінки також залежить від того, який статевий гормон на неї впливає. Дізнайтеся тут, які типи гормонів існують і який вплив вони мають на ваш раціон.
Гормон 1 типу: жінка під впливом естрогену
Метаболізм жінок, які перебувають під впливом естрогену, спеціально розроблений для спалювання вуглеводів. Проте тваринні білки та жири швидко вживаються. Отже, жінки, які перебувають під впливом естрогену, повинні харчуватися дієтою, багатою вуглеводами та з низьким вмістом жиру. Це означає багато фруктів, овочів та зернових продуктів (рис, макаронні вироби, темний хліб), але лише зрідка м’ясо або жирна їжа.
Вуглеводи в основному перетворюються в тепло - завдяки м’язовій діяльності. Тому цей тип гормону повинен в основному робити вправи середньої сили та стійкі силові під час фізичних вправ. Курси для живота, ніг і сідниць у тренажерному залі ідеальні!
Гормон 2 типу: жінка, в якій домінує прогестин
Жінка, в якій домінують прогестини, має досить економічний метаболізм і потребує мало енергії. Цей тип гормонів в першу чергу пристосований до наполегливих фізичних вправ і високої швидкості сили. Застосовується наступне: будьте обережні з вуглеводами! Оскільки при гестагенному типі вони забезпечують підвищене вивільнення інсуліну, що призводить до швидшого накопичення жиру.
Гормон 3 типу: жінка, що зазнає впливу тестостерону
Жінка під впливом тестостерону є, так би мовити, архетипом серед типів гормонів. Як прабатько мисливців та збирачів, їх метаболізм в першу чергу призначений для отримання енергії з тваринного білка. Вуглеводи, навпаки, відносно швидко перетворюються в (шлунковий) жир. Отже, жінка тестостерону товстіє переважно за рахунок незначних фізичних навантажень та їжі з високим вмістом вуглеводів (сюди також входять фрукти, овочі та фруктові соки).
Звідки походять типи гормонів?
Причина криється в розвитку людини від мисливця-збирача до сидячого орного фермера. Перших було багато і близько, часто на довгих денних прогулянках. Їх метаболізм в першу чергу був спрямований на отримання енергії з тваринного білка. Люди спочатку мали звикнути до сільського життя. З вирощуванням рису та картоплі, а також фруктів та овочів, все більше вуглеводів з’являлося в меню. Для цього потрібно було перетворити пропорційно менше тваринного білка.
Хоча чоловічий гормон тестостерон мав велике значення для мисливця-збирача (він додає сили та витривалості), у сидячому типі гормони прогестин та естроген визначали метаболізм.