Нехай волосся ростуть разом із цими продуктами харчування
Хочете довге і гладке волосся? Тоді вам обов’язково слід включити до свого меню продукти з цим інгредієнтом.
Якщо ви хочете довге і здорове волосся, вам потрібно багато терпіння (на жаль, волосся росте не дуже швидко), або ви повинні знати правильні хитрощі. Тому що природний ріст волосся можна стимулювати правильними хитрощами. Наприклад, щоденне чищення волосся може сприяти циркуляції крові в шкірі голови, що в свою чергу є важливим для функціональності волосяних фолікулів. Але чи стосується чищення, стрижки чи засобів для догляду, що сприяють зростанню, наш раціон найбільше впливає на ріст волосся. Перш за все, одна поживна речовина особливо важлива - ми розкриємо, яка вона тут ...
Ріст волосся: так ваше волосся росте швидше
Подібно до нашого тіла, наше волосся потребує енергії та поживних речовин, щоб рости довгими та здоровими. Наприклад, тут важливий біотин. Він належить до групи вітамінів групи В і забезпечує свіжу енергію для росту волосся. Але ще важливіша інша поживна речовина - білок. Наші волосся складаються з 90 відсотків кератину, який також називають білком волосся, який відповідає за утворення рогу, з якого зроблено наше волосся. Іншими словами, ті, хто споживає достатню кількість білка (в середньому близько 0,8 грама на кілограм ваги), можуть підтримувати утворення кератину. І навпаки, нестача білка та інших важливих поживних речовин, таких як цинк, залізо чи фолієва кислота, може негативно вплинути на здоров’я та ріст волосся.
Білок для вашого волосся: ці продукти особливо багаті білком
Яєчний білок, звичайно, в основному міститься в яйцях. Яйце середнього розміру містить близько шести грамів. Але також Нежирний кварк, грецький йогурт, молоко або пармезан містять багато білка, також нежирна яловичина, форель або лосось. Однак дієта, багата білками, не обов'язково повинна бути на основі тварин. Є також численні рослинні продукти, які є чудовими джерелами білка. Наприклад, в Вівсянка, мигдаль, гарбузове насіння, нут або червона сочевиця від 13 до 21 грама білка на 100 грамів.
Інші статті на цю тему не можна пропустити: