Неймовірні переваги прогулянки після обіду

Щоб знизити рівень цукру в крові, ввечері потрібно прогулятися щонайменше п’ятнадцять хвилин у стійкому темпі.

прогулянки

Опубліковано 02.07.2013 18:26

Чи однакові наслідки фізичної активності для здоров’я, незалежно від часу доби? Чи слід робити вправи вранці, вдень чи ввечері? Американські дослідники вперше дають цікаву відповідь на це питання. Що ж, щоб знизити рівень цукру в крові, ввечері, після обіду, вам доведеться прогулятися щонайменше п’ятнадцять хвилин у стабільному темпі.

Щоб дійти такого висновку, лікарів зацікавили 10 людей старше 60 років, сидячі, з вмістом цукру в крові в межах норми (від 1,05 до 1,25 г/л). Вони не були ні курцями, ні ожирінням. Усі ці добровольці з доброю грацією піддалися безпрецедентному досвіду з інтервалом у три рази по чотири тижні. Ізольовані протягом 48 годин у закритому просторі, вони спочатку отримали користь від контролю рівня цукру в крові, без особливої ​​активності протягом 24 годин. Всі вони мали однакову дієту. Потім, наступного дня, їм було надано вибір: робити 15-хвилинну прогулянку після кожного з трьох основних прийомів їжі, сніданок, обід та вечеря, або робити 45 хвилин такої вправи вранці о 10:30. ранку або вдень після 16:30. Кожен мав ходити по запрограмованій біговій доріжці, щоб витрачати втричі більше енергії, ніж у спокої. Щоб нічого не залишати випадково, рівень цукру в крові постійно вимірювали.

Реабілітувати травну прогулянку

Результати показують, що, звичайно, фізичні вправи вранці після сніданку або в другій половині дня після їжі сприяють зниженню рівня цукру в крові, порівняно з вимірами, зробленими в перший день без фізичних вправ. Але в ході цього ретельного опитування дослідники також змогли спостерігати, що швидка ходьба ввечері набагато ефективніша, ніж вранці або вдень, для зниження рівня цукру в крові.

Тож замість того, щоб руйнуватися перед телевізором вночі, ми повинні реабілітувати нічну прогулянку травлення хоча б на 15 хвилин, але швидкими темпами. Якщо ці результати заслуговують на підтвердження, подібне дослідження також слід провести, щоб оцінити вплив фізичних вправ на вагу залежно від часу доби, яку вони практикують. Відомий вислів залишатись здоровим, що "їжте як король вранці, принц опівдні та бідний чоловік ввечері", мабуть, підтверджений на діабет, може також застосовуватися до боротьби з ожирінням.

ВЧИ БІЛЬШЕ:

РЕДАКЦІЯ РЕКОМЕНДУЄ ВАМ: