Неймовірно, що трапляється з організмом через 4 тижні без алкоголю
Від Міри Фріке
Для людей, які зазвичай вживають алкоголь щодня, обійтися без нього - це корисний досвід.
Бодо Маркс, dpa-tmn
Кельн -
Тижні без алкоголю, а то й кілька місяців без пива чи келиха вина: деякі люди роблять перерву на алкоголь аж до Великодня, вчасно на Великий піст. Але коротка відмова насправді щось приносить?
Найважливіші короткі запитання та відповіді:
Тайм-аут від алкоголю - варто спробувати?
Повністю утриматися від алкоголю на деякий час і тим самим знизити споживання - це гарна ідея сама по собі. В основному не існує такого поняття, як безпечне пиття. Оскільки навіть невелика кількість алкоголю збільшує ризик пошкодження печінки клітинами.
"Одне впевнене: чим вище споживання, тим шкідливіше", пояснює лікар Георг Поппеле. Міхаела Геке, керівник відділу запобігання наркоманії BZgA, наголошує: "З споживанням алкоголю зростають ризики для більш ніж 200 різних захворювань, особливо серцево-судинних та ракових."
Утримайтеся від пива, вина тощо, але як довго?
"Протягом двох місяців абсолютна абстиненція може також спричинити пошкодження печінки, такі як запалення, пов'язане з алкоголем, або жирова печінка", - говорить Поппеле. І лише два-чотири тижні утримання можуть допомогти імунній системі відновитись.
З. І. Мангейм, дпа-тмн
Але: "Той, хто доводить свою здатність утримуватися протягом місяця, а потім випиває все більше і компенсує бездіяльність, робить собі погану послугу", - попереджає професор Фальк Кіфер. Краще регулярно уникати вживання алкоголю принаймні два дні на тиждень, радить медичний директор Клініки залежної поведінки та медицини наркоманії Центрального інституту психічного здоров'я в Мангеймі.
Які помітні ефекти є?
Для людей, які зазвичай п'ють більше, ніж рекомендується на день, робити це без чогось варто, вважає Геке: "Втрата ваги може бути наслідком". Не тільки тому, що алкогольні напої часто мають високу калорійність, а й тому, що тяга до алкоголю може зникнути. "Багато людей також сплять все краще і краще без вечірньої склянки вина чи пива"
Кіфер також вказує на психологічні ефекти: Тимчасова відмова від алкоголю може підвищити обізнаність про власне споживання. “Багато людей недооцінюють силу звички. Повільний перехід до ризикованого споживання часто не визнається
У вас холодні, сльозяться очі або ви хочете зміцнити свою імунну систему? Замовляйте ліки через наш портал ваучерів EXPRESS (докладніше читайте тут)
Утримайтеся від алкоголю у повсякденному житті - як це працює?
"Змінити свою поведінку, як правило, важко", - говорить Геке. "Якщо ви на деякий час успішно обійшлися, ви можете винагородити себе, наприклад, відвідуванням кінотеатру." Щоб зрозуміти бажання алкоголю, допоможуть маленькі хитрощі: якщо ви зробите дрібницю в такій ситуації або якщо ви відволікаєтесь, прагнення до алкоголю часто швидко проходить.
Алкоголь часто є частиною світських вечірок. Тож чи краще залишатися вдома під час п’янки? Не слід принципово уникати соціальних подій. "Але вам слід чітко висловити свою позицію: у формі доброзичливого, але певного" не "алкоголю", - говорить Геке. "Не ввічливо не вживати алкоголь. в zu Існує також багато альтернатив звичайним напоям." (dpa/tmn)
* Примітка від редакції DuMont: Ця стаття містить рекомендації щодо продуктів. Вибираючи товари, ми вільні від впливу третіх сторін. За посередництво через наші партнерські посилання, позначені (*), ми отримуємо комісію від відповідного інтернет-магазину, за допомогою якої ми можемо продовжувати пропонувати вам нашу незалежну журналістику.