Нектарини - 9 смачних переваг LaTAIFAS
Соковиті та ароматні нектарини (Prunus persica var) допомагають поліпшити роботу клітин, зміцнити серце та запобігти розладу травлення. Ці чудові фрукти містять антиоксиданти, корисні для стимулювання захисного механізму організму, ефективні в боротьбі з ожирінням, дегенерацією жовтої плями та раком.
Нектарин (Prunus persica var)
Нектарини є частиною сімейства розоцвітих, як і персики та сливи, все з одним і тим же соковитим та «нектарним» м’ясом. Насправді вони зовні дуже схожі на персики, за винятком пухнастої текстури персиків.
Нектарини - харчовий вміст та користь
Вживання нектаринів, багатих на поживні речовини, підвищує імунітет, омолоджує шкіру та є чудовою закускою для вагітних.
Нектарини - це низькокалорійні фрукти, що містять вражаючий спектр потужних антиоксидантів та фенольних сполук, а також багато харчових волокон. Нектарини багаті вітаміном А, В1 (тіамін), В2 (рибофлавін), В3 (ніацин), В6, С, Е, К та фолієвою кислотою, калієм та іншими мінералами, такими як фосфор, магній та кальцій.
1. Антиоксиданти, що захищають здоров’я
Нектарини мають виняткову антиоксидантну силу завдяки високому вмісту поліфенолів, вітаміну С та каротиноїдів, таких як бета-каротин та криптоксантин. Нектаринові кірки мають ще більшу концентрацію цих компонентів порівняно з їх м’ясом. Тому дієтологи рекомендують добре мити нектарини і вживати їх без шкірки.
2. Проти ожиріння та протидіабетичні властивості
Показано, що нектарини корисні для лікування ожиріння та супутніх ускладнень. Це пов’язано з біоактивними сполуками: антоціанами, катехінами, хлорогеновою кислотою та похідними кверцитину, які мають великий потенціал для боротьби з ожирінням при цукровому діабеті та серцевих захворюваннях.
Ці проти ожиріння та протидіабетичні властивості борються з метаболічним синдромом та зменшують окислення шкідливого холестерину, що призводить до ожиріння та супутніх захворювань серця.
3. Здоров’я очей
Нектарини містять лютеїн, важливу поживну речовину, яка знижує ризик захворювань очей, стимулюючи тим самим функцію зору. Різні дослідження показали, що лютеїн також є надзвичайно потужним антиоксидантом, який може запобігти появі ядерної катаракти. Лютеїн міститься в макулярному пігменті в оці і допомагає захистити тканини сітківки від пошкоджень, спричинених окислювальним стресом та світлом. Крім того, присутність бета-каротину в нектаринах стимулює синтез вітаміну А та допомагає підтримувати здоровий зір, запобігаючи сліпоті та ксероптальмії.
4. Сильні м’язи
Калій з нектаринів необхідний для функціонування нервів і клітин. Це допомагає в синтезі білка та м’язовій діяльності, підтримує електролітний баланс та сприяє оптимальному використанню вуглеводів, підтримуючи обмінні процеси. Дефіцит калію в організмі може призвести до гіпокаліємії - діагнозу, який означає погіршення здоров’я м’язів. Це може спричинити серцеву аритмію.
Нектарин (Prunus persica var)
Хлорогенова кислота та антоціани, що містяться в нектаринах, чинять інгібуючу дію проти окислення холестерину ЛПНЩ, перешкоджають жорсткості артерій та сприяють правильній циркуляції тромбоцитів. Флавоноїди також допомагають запобігти атеросклерозу.
6. Профілактика раку
Хлорогенова кислота - це природна сполука, яка має набагато більше переваг для здоров’я, включаючи профілактику різних видів злоякісних утворень, особливо раку товстої кишки. бета-каротин у нектаринах також забезпечує захист від раку легенів.
7. Посилення імунної системи
Включення таких кістянок, як СНІД-нектарини, для посилення механізму імунного захисту організму. Ряд антиоксидантів, таких як вітамін С, цинк та інші захисні фенольні компоненти, у здатності організму збільшувати нектарин для боротьби з різними інфекціями, сприяючи синтезу антитіл. Ці захисні компоненти знижують ризик та інтенсивність поширених захворювань, таких як малярія та застуда, і призводять до швидкого одужання від ран та інших захворювань.
8. Здоров’я шкіри
Нектарини мають антиоксидантні компоненти, такі як вітамін С, лютеїн і бета-каротин, а також біофлавоноїди, які надають захисний ефект на шкірні захворювання, надаючи захисну дію проти пошкодження шкіри, спричиненого впливом УФ-випромінювання та вільних радикалів. Вітамін С сприяє синтезу колагену, допомагає підтримувати тонус тканин і підтримує молодість шкіри.
9. Рекомендовані фрукти під час вагітності
Вагітні жінки можуть отримати користь від вітамінів і мінералів нектаринів, особливо вмісту фолієвої кислоти, яка допомагає зменшити ризик дефектів нервової трубки, таких як роздільна хребет, а також сприяє загальному здоров’ю матері та дитини. Рівень калію допомагає запобігти м’язовим спазмам і не відставати від рівня енергії, будуючи білок. Клітковина підтримує травну систему, а вміст вітаміну С сприяє правильному росту та розвитку м’язів, зубів та судин дитини.
* Поради та будь-яка інформація про стан здоров’я, доступна на цьому веб-сайті, носять інформаційний характер, не замінюють рекомендації лікаря. Якщо ви страждаєте хронічними захворюваннями або дотримуєтесь ліків, радимо проконсультуватися зі своїм лікарем перед початком лікування чи природного лікування, щоб уникнути взаємодії. Відкладаючи або перериваючи класичні медичні процедури, ви можете загрожувати своєму здоров’ю.