Немає більше дієти, знайдіть місце для хроно-харчування

Ви мрієте відновити свою здорову вагу, попрощатися з тим маленьким пухом, тими сідлами чи тими вигинами на руках? Ви не перестараєтесь (ну ви спробуєте), і все ж кілограми накопичуються з рішучістю на вашій фігурі. Чому? Просто тому, що вони погано засвоюються (і, можливо, також через брак фізичної активності). Щоб виправити це, хронологічне харчування пропонує цікаві відповіді. Демонстрація.

Харчова хронобіологія: але що це таке ?

Хронологічне харчування - це не строго кажучи дієта: цей метод, розроблений 30 років тому лікарем Аленом Делабосом, полягає у пристосуванні дієти до біологічних годин. Ідея полягає не в тому, щоб вирізати продукти, а з’їсти їх у потрібний час. Організм не виділяє однакові ферменти протягом дня. Визначивши свої потреби відповідно до часу доби, ви можете забезпечити правильну їжу, яка таким чином негайно засвоюється та використовується. І навпаки, їжа, з’їдена в „не той час”, надходить до шляхів зберігання, тобто в сідниці, живіт, стегна ... Все, чого ми хочемо уникати !

За допомогою цього методу харчової хронобіології можна усунути зайві кілограми і відновити збалансований силует. Будьте обережні, це не різка дієта, спрямована на схуднення будь-якою ціною, цей метод працює з вашим метаболізмом: він не спричиняє різкої втрати ваги, а швидше поступове збалансування.

Нова організація харчування, запорука хронологічного харчування

Якщо ви дотримуєтесь різноманітної дієти, немає потреби переглядати її від А до Я. Ми змінюємо форму, а не речовину. Як випливає з назви, у хронологічному харчуванні хронос (“час” по-грецьки) є важливим. Золоті правила для цього досить прості:

Сніданок і обід у космосі з інтервалом не менше 5 годин
Те саме між обідом і післяобіднім чаєм
Перекус (так, ви правильно прочитали)
Зачекайте щонайменше 1:30 до обіду (легкий)
Зачекайте принаймні 1 год. 30, перш ніж лягати спати, щоб добре виспатися

Читайте також: Детокс, помилкова дієта або справжнє сп’яніння ?

Що ми їмо і коли ?

Не можна пропустити сніданок, ми не можемо його повторити в достатній мірі. Як частина харчової хронобіології, вона повинна бути насиченою та жирною: зараз саме час їсти хліб, сир та холодне м’ясо, щоб поповнити свою енергію та уникати перекусів серед ранку.

Опівдні зосередьтеся на білках і крохмалі, з унікальною стравою. Пропустіть закуску, сир та десерт, але ви можете побалувати себе м’ясом у соусі, що супроводжується крохмалистими продуктами. Це найважча їжа за день.

У другій половині дня ми перекушуємо - так, ви правильно зрозуміли, закуска, їжа, яку потрібно їсти в хронологічному режимі. Це дозволяє вам не бути голодними ввечері і задовольнятися легкою вечерею, яка не є обов’язковою. У післяобідній чай ми віддаємо перевагу цукру та клітковинам: темному шоколаду, свіжим фруктам та сухофруктам у меню.

Гасло для обіду - «легкий»! Дійсно, вечеря є найбільш підходящою їжею для зберігання, всього, чого ми намагаємось уникати цим методом. Крім того, занадто багате ввечері меню порушує сон. Останній прийом їжі протягом дня ми задоволені рибою чи нежирним м’ясом та овочами.

Читайте також: Як стабілізувати свою вагу після дієти ?

Завдяки хронологічному харчуванню ми вкладаємо строгість у меню

Цей метод харчової хронобіології вимагає ретельного контролю графіків, які не завжди легко застосовувати щодня, коли у вас є професійні, сімейні та соціальні обов’язки. Меню дозволяє їсти все, контролюючи кількість, щоб досягти очікуваного результату.

Однак доктор Делабос, засновуючи метод, закликає людей зменшувати тиск двічі на тиждень: ресторан, святкова трапеза, закуска-основний десерт ... ми забуваємо про все, аби уникнути будь-якої форми розчарування! І вдасться з часом залишатися на курсі.