Немає більше роздутого живота і повсякденного дискомфорту! Ванесса Беджай-Хаддад
Регулярно я бачу пацієнтів в офісі, які страждають здуттям живота, метеоризмом, аерофагією, тяжкістю в шлунку ... найчастіше після їжі та, зокрема, після споживання певної їжі. Явище частіше спостерігається під час стресу та у жінок у періоди. Це щодня неприємно і ніяково. Це здуття живота часто супроводжується газами, чергуванням діареї та запорів.
Зазвичай для вирішення проблеми достатньо кількох простих правил гігієни та дієти, але деякі пацієнти, які є більш чутливими, не можуть позбутися їх так легко. Біологічні обстеження, УЗД не виявляють нічого аномального, нічого патологічного. Потім ми говоримо про синдром подразненого кишечника або функціональну колопатію для позначення цього незначного розладу, який, проте, є щодня дуже неприємним.
Ми не можемо говорити про зцілення, строго кажучи. Лікування в основному профілактичне та симптоматичне. Ми, перш за все, прагнутимемо визначити ситуації та продукти, які можуть спричинити початок криз, щоб їх уникнути або, принаймні, спробувати мінімізувати.
Кілька простих порад:
- Просто уникайте потрапляння повітря в шлунок !
Для цього уникайте розмов під час їжі, обмежте жувальну гумку та газовані напої, підсолоджену чи ні, квашену або листкову їжу (бріоші тощо)
- Обмежте продукти, що містять певні підсолоджувачі що в надлишку може викликати незначні, але дуже неприємні кишкові розлади. Тож візьміть у руки цукерки та легку жувальну гумку.
- Уникайте вживання напоїв з льодом.
- Обмежте споживання алкогольних напоїв, кави або напоїв з кофеїном.
- Остерігайтеся продуктів, що містять нерозчинні клітковини, потенційно подразнює травний тракт:
Цілісні зерна, цільні зерна, насіння, висівки, безумовно, чудові своїми харчовими якостями та здоров’ям, і часто погано переносяться.
Надавайте перевагу вареним фруктам та овочам, а не сирим, щоб розчинити волокна, які будуть більш засвоюваними.
Якщо ви не можете обійтися без сирих овочів, їжте їх у невеликих кількостях і в кінці їжі.
- бобові культури (нут, колотий горох, квасоля, сочевиця) і хрестоцвіті (капуста, цвітна капуста, брокколі тощо) часто відповідають за здуття живота.
- Віддавайте перевагу травам спеціям які можуть бути агресивними для стінок кишечника.
- Їжте в мирі, жуйте, не поспішайте.
- Навчіться управляти своїм стресом, щоб розслабитися, чому б не спробувати йогу, софрологію, релаксацію ...
- Практикуйте регулярні фізичні навантаження, не обов’язково спортивний, але принаймні щодня гуляйте, піднімайтеся сходами, а не ліфтом, плавайте ...
Якщо, незважаючи на виконання цих рекомендацій, симптоми зберігаються, пройдіть курс пробіотиків протягом декількох місяців. Вони врівноважують кишкову флору і роблять її більш стійкою до атак.
Якщо цих порад недостатньо, лікар може призначити додаткову допомогу. Не соромтеся проконсультуватися, якщо це необхідно.