Немає більше зневаги до себе - година консультацій доктора Штуца

Дієта Ешбахера Урок 74. Люди з надмірною вагою часто мають дуже негативний образ себе і їдять, щоб покарати себе. Вихід із негативної спіралі є.

Що відбувається, коли жодна дієта, жодна програма фізичних вправ і жодна зміна поведінки не призводять до успіху? Навіть найкращі лікарі та дієтологи можуть буквально перевернутися з ніг на голову - і нічого не трапляється на вазі. Що стоїть за такими так званими блокадами, які змушують всі спроби схуднути зазнавати краху?

Давайте висунемо провокаційну тезу: у таких випадках ожиріння або нездорова харчова поведінка часто є різновидом самопокарання, вираженням агресії проти себе або служить свого роду самозахистом або навіть самотерапією. Будь ласка, дайте нам детальніше розказати про це, перш ніж ви з обуренням здастеся.

Негативні почуття перешкоджають змінам на краще

Чи можете ви почувати себе погано, не зважаючи на те, що ви їсте? Чи відчуваєте ви слабку волю та недисциплінованість, чи невдачу? Ви звинувачуєте себе? Або ви жалієте себе? Або надмірна вага підсвідомо навіть використовується як засіб самопокарання, згідно з девізом, що зараз неважливо, чи я більше набираю вагу? Справа в тому, що всі ці негативні почуття запобігають змінам на краще.

Є багато причин, чому людина відчайдушно хоче зберегти своє нездужання - в даному випадку зайву вагу - без того, щоб заінтересована людина про це навіть знала. Найпоширеніша причина полягає в тому, що це єдиний спосіб зберегти психічну рівновагу, але за ціною, що симптоми, тобто ожиріння, та всі його наслідки зберігаються. У цьому випадку страх змін сильніший за сміливість сміти спробувати щось нове і, можливо, тимчасово втратити емоційну рівновагу.

Як можна подолати очевидний ментальний блок і, отже, страх змін? Це можливо лише в тому випадку, якщо ви готові зрозуміти і розшифрувати ваш симптом, тобто ожиріння, а потім, на другому етапі, дозволити зміни, якими б скромними вони не були, і пережити, що ваш внутрішній світ суперечить всі страхи не вилазять із суглоба.

Розслабте свої стосунки з їжею

У вас є можливість щось змінити. Вам просто потрібно це зробити! Хороший погляд на життя пов’язаний з тим, як ви ставитеся до себе. Наскільки ви дружні з собою? Ви харчуєтеся самостійно чи харчуєтесь, не будучи справді голодним? Що це означає в такому випадку? Крок за кроком крокуйте по шляху задоволення емоційних потреб краще, ніж просто їсти. Коли ви їсте, ви робите це з приємним почуттям, не засуджуючи себе і не думаючи, що це лише знов ожирить. Спробуйте повністю розслабити свої стосунки з їжею. Їжа повинна приносити радість, а не почуття невдачі та самозвинувачення. Побалуйте себе гідною обстановкою на вечерю. Підготуйте гарний стіл і ретельно розкладіть тарілку. Ви будете здивовані тим, наскільки повільніше і приємніше ви їсте все одразу і як набагато більше шансів бути ситими, і раптом усі ваші почуття знову пробудяться.

Ось як це робиться:

Як детектив, з’ясуйте, що саботує ваше бажання остаточно схуднути.
Це якесь самопокарання за нібито неправомірні дії? Це вираз самоагресії чи самодевальвації?
А може, ваша зайва вага - це свого роду самозахист, що виникає через страх перед стосунками та близькістю?
Якщо ваше ожиріння, можливо, ґрунтується на якомусь самореалізовується пророцтві, тому що хтось раніше казав вам, що якщо ви будете продовжувати їсти так, ви обов’язково потовстете?
Можливо, ви просто боїтеся будь-яких змін у своєму житті і тому несвідомо волієте триматися надмірної ваги?
Кожна зміна приходить з невизначеністю. Тож зробіть перший невеликий крок, коли ви почуваєтесь у достатній безпеці. Цей перший крок не повинен мати нічого спільного зі схудненням чи вашими харчовими звичками.
Просто зробіть щось незвичне і вирвіться з повсякденної рутини. Це можуть бути дивовижні вихідні, інший спосіб роботи, інша обідня перерва, опівночна прогулянка в місячному світлі перед сном тощо.
І заради бога, перестаньте карати себе, пожираючи щось, стоячи або бездумно роблячи покупки, або з’їдаючи холодильник порожнім, ніби під чужим контролем.
Натомість святкуйте кожен прийом їжі. І не поспішайте. Зрештою, це називається їжею.
Уникайте таких ситуацій, як самотність, стрес, смуток та страх, щоб вони не повторювались автоматично. Ви можете зробити це, надавши альтернативні варіанти. Будь то грати улюблену музику, виходити на свіже повітря, робити фокус за дві хвилини тощо.

Висновок:

Якщо ви просто не хочете схуднути, це може бути пов’язано з психічним блокуванням. Потрібно не просто приймати такі завали на все життя. Ви можете розшифрувати це самостійно та внести невеликі зміни в дивовижні місця, щоб дізнатися, що ви можете це зробити.